Ketahui Manfaat Jambu Mete Bagi Kesehatan

Ketahui Manfaat Jambu Mete Bagi Kesehatan

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari

Terakhir ditinjau: 27 Maret 2023

 

Jambu mete merupakan keluarga dari Anacardiaceae, yang termasuk dalam buah mangga dan pistachio. Buah ini mengandung sumber karbohidrat, protein, dan mineral seperti protein dan mineral yang meliputi tembaga, kalsium, magnesium, potassium, besi, dan zinc.

Jambu mete memiliki tekstur daging yang berair dan lembut dengan aroma khas. Warna buah ini bisa berkisar dari kuning hingga merah cerah. Jika sudah matang dapat dikonsumsi langsung. Sementara kacangnya adalah bagian terpopuler dari pohon jambu mete.

Buah ini dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan luar biasa untuk Anda. Berikut adalah berbagai alasan mengapa jambu mete bermanfaat untuk kesehatan.

Sebagai Antioksidan

Jambu mete mengandung antioksidan penting yang dapat membantu tubuh Anda dalam melawan radikal bebas. Antioksidan ini akan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan juga dapat mengurangi peradangan. Ekstrak jambu mete mengandung asam anacardic yang merupakan antioksidan, dan telah terbukti membatasi efek pigmentasi penuaan dan juga membasmi sel kanker.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jambu mete merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik untuk jantung. Lemak makanan sehat sangat penting bagi tubuh Anda, karena memungkinkan bagi tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak dengan fungsi pentingnya untuk perkembangan otak dan pembekuan darah.

Kolesterol jahat (LDL) yang dihasilkan akibat dari mengonsumsi makanan berlemak jenuh secara berlebihan, penyebab utama penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa memilih lemak tak jenuh daripada lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), mengurangi kadar trigliserida, dan juga menurunkan tekanan darah. Sehingga dengan mengonsumsi buah jambu mete dapat membantu Anda dalam mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah.

Mengoptimalkan Kesehatan Mata

Jambu mete memiliki tingkat lutein dan zeaxanthin yang tinggi, kedua zat ini merupakan karotenoid yang berfungsi dalam meningkatkan kesehatan mata dan juga mencegah mata Anda dari kerusakan akibat radiasi sinar matahari yang berbahaya, serta menurunkan risiko penyakit katarak. Karena itu dokter mata seringkali menganjurkan Anda untuk mengonsumsi jambu atau kacang mete sebagai asupan tambahan untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Kesehatan Tulang dan Mulut

Jambu mete merupakan sumber magnesium yang luar biasa dan sangat bagus untuk membantu kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Fosfor yang juga ditemukan dalam jambu mete baik untuk membantu perkembangan gigi dan tulang yang sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia dalam jambu mete mampu membunuh bakteri penyebab penyakit mulut yang mengakibatkan kerusakan gigi. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, mangan, dan vitamin B6.

Namun, tingginya fosfor dalam jambu mete juga dapat menyebabkan masalah tulang. Untuk menghindari efek buruk ini, sebaiknya Anda mengonsumsinya hanya dalam jumlah yang cukup.

Dapat Membantu Mencegah Kanker

Jambu mete mengandung senyawa yang dikenal sebagai proanthocyanidin, merupakan kelas senyawa flavonoid yang menekan pertumbuhan sel-sel kanker. Selain buahnya, kacang mete kaya akan tembaga dan mineral yang menekan sel-sel bermutasi, sehingga sangat menjanjikan dalam mencegah kanker usus besar.

Mineral yang ditemukan dalam jambu mete ini sangat penting untuk fungsi jantung sehat, dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Buah jambu mete juga membantu menekan perkembangan sel tumor dan kanker karena sifat antioksidannya.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jambu mete memiliki sifat anti-bakteri dan dianggap efektif untuk mengobati sakit maag dan gastritis yang biasanya disebabkan oleh bakteri H. pylori. Sebagai sumber vitamin, buah ini membantu sistem tubuh untuk melawan penyakit anti-bakteri dengan meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Jambu mete mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda karena adanya zinc dan antioksidan. Oleh karena itu asupan jambu mete secara teratur dapat membantu Anda agar tidak mudah sakit, dan juga proses penyembuhan menjadi lebih cepat karena sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Mencegah Anemia

Jambu mete mengandung sejumlah besar tembaga. Tembaga membantu metabolisme zat besi, pembentukan sel darah merah, dan membantu menjaga kesehatan tulang serta sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini juga penting untuk sistem saraf dan kerangka tubuh Anda.

Zat besi sangat diperlukan untuk sel darah merah dengan fungsi utamanya membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan membantu perkembangan seluruh sel-sel tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, gangguan kekebalan, kelelahan, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Dan salah satu cara untuk mencegah kekurangan zat besi adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang mete.

Baca Juga:

Sumber

Finelib. (2017). About Health Benefits of Cashew Fruit. www.finelib.com

Nutrition By Lovneet. (2020). Lose Fat with Cashew Apple Fruit Juice. www.nutritionbylovneet.com

HER ZINDAGI. (2021). Here Are Some Of The Amazing Benefits Of Consuming Cashew Fruit. www.herzindagi.com

BIG BOOK. 10 Health Benefits of Cashew Apple (Cashew Fruit). bigbook.in

VINUT. 11 AMAZING HEALTH BENEFITS OF CASHEW FRUIT. vinut.com.vn