Ketahui Manfaat Hipnoterapi Berikut Metodenya

Ketahui Manfaat Hipnoterapi Berikut Metodenya

Penulis: Fajar | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 2 Desember 2022

Hipnoterapi maupun terapi hipnosis adalah sebutan untuk jenis terapi yang menggiring seseorang untuk masuk ke alam bawah sadar.

Kondisi ini membuat kesadaran seseorang dengan lingkungan sekelilingnya akan terputus. Orang yang berada pada alam bawah sadar, dapat lebih fokus dalam menerima dan menyerap sugesti.

Dalam kasus depresi, sesi hipnoterapi dapat fokus untuk membantu seseorang mencapai keadaan relaksasi. Dalam kondisi yang lebih rileks, Anda dapat membagikan perasaan dan emosi yang ada dalam kepala Anda tanpa meningkatkan kadar stress maupun kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai metode dan manfaat dari hipnoterapi, berikut kami telah merangkumnya untuk Anda dari berbagai sumber.

Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Tahapan hipnoterapi

Seperti penjelasan sebelumnya, hipnoterapi pada dasarnya berupaya meningkatkan fokus seseorang melalui relaksasi dan konsentrasi mendalam

Dalam tingkat relaksasi tertentu, seseorang akan menjadi sangat fokus sehingga tidak terganggu dengan berbagai hal yang ada pada sekitarnya.

Jika Anda tertarik untuk melakukan hipnoterapi, Anda akan melalui sejumlah tahapan dan proses sebelum Anda masuk ke level relaksasi yang membuat Anda sangat fokus dan mudah menyerap sugesti.

1. Pre-talk

Pertama-tama, hipnoterapis (sebutan untuk orang yang melakukan praktek hipnoterapi) akan mengajak Anda untuk membicarakan permasalahan Anda. Tahap penggalian informasi ini disebut sebagai tahapan pre-talk.

2. Pra-induksi

Selanjutnya, hipnoterapis akan membantu Anda untuk rileks, kemudian fokus pada objek yang terkait dengan permasalahan Anda. Tahapan ini disebut sebagai tahap pra-induksi. Pada tahap ini, sugesti akan mulai dirancang, dan disiapkan untuk mempengaruhi alam bawah sadar Anda.

Syarat jika Anda ingin berhasil adalah Anda harus yakin. Ketika ada sedikit saja rasa ragu ataupun penolakan maka Anda tidak akan mencapai alam bawah sadar Anda. Teknik pernapasan yang tepat perlu Anda lakukan untuk membawa Anda menuju alam bawah sadar.

3. Induksi

Pada tahap berikutnya, bimbingan relaksasi dari hipnoterapis akan membawa Anda menuju alam bawah sadar. Anda akan dibawa dari gelombang alpha (otak berada dalam kondisi sadar) menuju ke gelombang theta (gelombang otak berada pada frekuensi 3hz-8hz, kondisi setengah tertidur).

Pada tahap ini Anda akan merasa rileks dan setengah mengantuk, namun tetap dalam keadaan keadaan sadar. Sugesti akan mudah masuk pada kondisi ini. Bila Anda belum masuk dalam gelombang theta, maka kesadaran Anda masih tetap berpikir, sehingga sugesti pun sulit masuk.

4. Hipnosis

Hipnoterapis akan mulai menanamkan sugesti pada tahapan ini. Biasanya terapis akan memasukkan sugesti satu per satu agar sugesti tersebut dapat bekerja dengan baik.

Hal yang perlu hipnoterapis perhatikan pada tahap ini adalah jangan sampai membiarkan pasiennya tertidur karena jika Anda tertidur maka sugesti akan sulit untuk masuk ke dalam alam bawah sadar Anda.

Post-hipnosis

Sugesti akan tetap berlanjut setelah hipnosis selesai. Tujuan dari tahap ini adalah agar perilaku pasien benar-benar terbentuk sesuai harapan.

Jika Anda dianggap telah menyerap sugesti tersebut dengan baik, maka Anda akan kembali dibawa menuju alam sadar. Proses ini biasanya menggunakan kata-kata, suara, maupun sentuhan.

Setelah kembali ke alam sadar, Anda bersama-sama dengan hipnoterapis merefleksikan kembali proses dan tahapan hipnoterapis yang telah dilalui.

Cara Kerja Hipnoterapi

Terapi hipnosis mengeksplorasi pikiran atau ingatan seseorang yang mungkin tersembunyi di balik ingatan sadar seseorang tersebut. Ketika sesuatu terjadi pada seseorang, maka ingatan atau emosi yang timbul saat kejadian tersebut akan diingat oleh tubuh dan tersimpan dalam memori.

Perlu disadari bahwa tidak semua reaksi akibat oleh ingatan tersebut tergolong sehat. Oleh karena itu, seorang hipnoterapis perlu menelaah peristiwa awal yang Anda alami. Selanjutnya, respons yang mungkin tidak baik akan diganti dengan sugesti yang lebih sehat.

Namun, perlu Anda ingat bahwa tidak semua kondisi medis dapat terbantu dengan hipnoterapi. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dahulu manfaat dan risiko hipnoterapi dengan psikiater atau hipnoterapis.

Manfaat

Hipnoterapi  bertujuan untuk mengurangi ketegangan atau membantu relaksasi. Terapi hipnosis juga membantu Anda dalam melatih pernapasan dan peregangan saraf-saraf yang kaku.

Berdasarkan sejumlah hasil penelitian, hipnoterapi dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, mengurangi rasa sakit, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat lain dari hipnoterapi dapat Anda dapatkan bergantung dari sugesti apa yang hipnoterapis masukkan kepada orang yang menjalani terapi hipnosis. Sejumlah manfaat lain yang mungkin Anda dapatkan dari hipnoterapi adalah:

• Menghentikan kecanduan merokok
• Menurunkan berat badan
• Memperbaiki disfungsi seksual
• Mempermudah proses melahirkan (hypnobirthing)
• Menghilangkan fobia atau ketakutan
• Mengatasi gangguan tidur
• Meringankan penyakit asma
• Mengurangi nyeri
• Menghilangkan ketergantungan obat
• Memperbaiki fungsi organ tubuh

Baca Juga: Ketahui Gejala Umum Psikosomatik dan Cara Mengatasinya