Ketahui 10 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan

Ketahui 10 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 7 November 2022

Buah naga adalah buah yang tumbuh pada tanaman kaktus merambat yang disebut dengan hylocereus. Tanaman ini tumbuh di daerah tropis di seluruh dunia. Dari luar, buah ini tampak bulat dengan kulit yang berwarna merah muda terang. Saat dibelah, Anda akan terlihat daging di dalamnya yang berwarna putih atau ungu dengan biji hitam yang bisa dimakan.

Buah ini memiliki 2 varian yaitu merah dan kuning. Mempunyai rasa yang segar dan sedikit manis, yang oleh beberapa orang menggambarkannya sebagai paduan antara buah kiwi dan pir. Buah naga juga dikenal sebagai buah pitaya dengan kandungan sekitar 60 kalori dan kaya akan vitamin C, B1, B2, B3, dan mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu buah naga dianggap sebagai salah satu buah super.

Karena buah naga kaya akan vitamin, nutrisi, serta antioksidan, buah ini dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Mungkin tidak mengherankan jika dengan mengonsumsi buah naga secara teratur dapat memberikan pengaruh positif pada kesehatan dan kebugaran Anda. Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaat buah naga.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah naga mengandung antioksidan. Selain itu, merupakan sebuah fakta bahwa biji dari buah naga yang bisa Anda makan, yang mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6. Buah ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Dengan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh Anda, dapat membantu mengurangi penumpukan plak pada arteri. Hal tersebut juga dapat meningkatkan aliran darah yang sehat.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah untuk Kesehatan Jantung

2. Dapat membantu memerangi penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil penyebab kerusakan sel-sel dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan peradangan dan berbagai macam penyakit. Salah satu cara untuk mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan salah satunya adalah buah naga. Cara kerja antioksidan dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel yang mengakibatkan peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi beberapa makanan sumber antioksidan secara rutin dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan seperti vitamin C, betalain, dan karotenoid.

3. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Ketika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, maka Anda akan lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit termasuk sakit flu dan infeksi. Buah naga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh Anda dan melindunginya dari serangan virus, bakteri, dan radikal bebas.

4. Membantu pencernaan

Buah naga mengandung serat yang tinggi yang dapat membersihkan sistem pencernaan, membantu pencernaan, dan meredakan sembelit parah. Penelitian menunjukkan bahwa serat juga dapat berperan dalam melindungi Anda terhadap penyakit jantung dan menjaga berat badan yang sehat.

Kandungan prebiotik dalam buah naga juga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik pada usus Anda. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri tersebut, sehingga mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan.

5. Menurunkan gula darah pada diabetes

Serat dalam buah naga juga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 agar kenyang lebih lama, membantu menurunkan berat badan, serta membantu menstabilkan kadar gula darah. Namun, hal itu harus bersamaan dengan perubahan atau modifikasi pola makan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa buah naga adalah salah satu makanan yang baik untuk Anda.

6. Bermanfaat untuk kulit

Mengonsumsi buah naga juga membawa banyak manfaat bagi kulit. Salah satunya adalah membantu mengurangi bintik-bintik penuaan, kerutan, kulit kering, dan jerawat. Manfaat potensial ini berasal dari vitamin C dan antioksidan dalam buah. Vitamin dan mineral ini dapat berperan dalam memperbaiki kerusakan sel-sel secara bertahap, sehingga menghasilkan penampilan yang lebih muda dan terlihat segar.

7. Sumber magnesium

Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium dari kebanyakan buah lain. Rata-rata tubuh Anda mengandung 24g magnesium atau kira-kira 1 ons. Meskipun berjumlah kecil, mineral ini ada pada setiap sel dalam tubuh Anda dan berperan dalam lebih dari 600 reaksi kimia penting dalam tubuh. Misalnya, bagian dari reaksi yang dibutuhkan untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembentukan DNA.

8. Dapat meningkatkan kadar zat besi

Buah segar ini kaya akan kandungan zat besi. Zat besi mempunyai peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, fungsi penting lainnya untuk membantu memecah makanan menjadi energi. Untuk meningkatkan zat besi yang rendah, penting bagi Anda untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi.

9. Mengurangi peradangan

Jika Anda mengalami sakit kronis seperti rheumatoid arthritis, sebuah penyakit peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kaku. Maka dengan mengonsumsi buah naga dapat meredakan peradangan dan nyeri tekan. Buah ini memiliki sifat anti inflamasi yang dapat berfungsi sebagai penghilang rasa nyeri alami.

10. Menghindari jerawat

Buah naga yang kaya akan vitamin C dapat menjadikan buah ini menjadi salep topikal yang bagus. Buah ini juga mengandung vitamin B3 yang berlimpah, berfungsi untuk melembabkan kulit yang terbakar akibat paparan sinar matahari atau cedera.

Baca Juga: 12 Manfaat Buah Naga Merah untuk MPASI Bayi