Kenali Titik Pijat Refleksi Kaki, Lakukan Sendiri di Rumah

Kenali Titik Pijat Refleksi Kaki, Lakukan Sendiri di Rumah

Penulis: Alhasbi

Refleksi merupakan jenis terapi menggunakan tekanan di telapak kaki, tangan, bahkan kepala yang akan membuat tubuh Anda merasa lebih baik. Namun, refleksi tidak bisa dilakukan secara sembarangan.

Meskipun praktiknya sudah ada dari dulu, refleksi bukan termasuk tindakan medis. Hingga saat ini, para ilmuwan masih mengkaji metode ini karena tidak sedikit orang merasakan khasiatnya.

Refleksi dilakukan dengan menekan titik-titik tertentu pada tubuh, mulai dari kaki, tangan, hingga telinga. Anda akan merasakan sensasi massage ketika tangan refleksologis menyentuh bagian tersebut.

Manfaat pijat refleksi kaki

Secara umum, pijat refleksi membantu Anda dalam mengurangi stres, membuat tubuh rileks, serta menjadikan tubuh lebih berenergi.

Adapun manfaat lain yang mungkin Anda rasakan ketika menjalani pijat refleksi yaitu:

• Mengurangi kecemasan, khususnya bagi Anda yang pernah menjalani operasi jantung.
• Meredakan rasa nyeri, baik saat persalinan atau nyeri artritis.
• Mengurangi gejala sklerosis, seperti kelelahan dan kulit terasa tidak nyaman.
• Meredakan rasa sakit karena emosional dan fisik akibat kanker.
• Meningkatkan kualitas tidur.

Manfaatnya mungkin lebih mendalam ketika Anda mempunyai gangguan atau gejala kesehatan tertentu, diantaranya yaitu:

• Memperbaiki masalah sinus.
• Meringankan sakit punggung.
• Meredakan sembelit.
• Mengatasi masalah susah tidur.

Bagaimana rasanya?

Kebanyakan orang merasa rileks setelah pijat refleksi kaki. Cara ini seharusnya tidak menyakitkan pasien. Jika Anda merasa tidak nyaman maka beri tahu pemijat karena mereka harus bekerja dalam zona nyaman Anda.

Pada beberapa bagian mungkin akan terasa sakit. Mungkin pemijat membutuhkan waktu sedikit lama untuk membenahi bagian tersebut.

Namun, beberapa orang yang tidak cocok dengan metode ini memunculkan gejala, seperti mual, mengantuk, dan suasana hati yang berubah-ubah.

Baca Juga : Cara Tingkatkan Serotonin Agar Terhindar Dari Depresi

Pijat refleksi di kaki

Berikut ini beberapa pijat refleksi yang bisa Anda terapkan sendiri di rumah.

Mengatasi kecemasan dan pereda stres

Berikut cara memijat kaki untuk menurunkan kecemasan:

1. Tekuk jari kaki, sehingga Anda akan melihat cekungan kecil tepat berada di bawah bola kaki.

2. Letakkan ibu jari pada bagian tersebut dan pegang bagian atas kaki dengan tangan satunya.

3. Pijat area tersebut membentuk lingkaran. Tahan dan tekan dengan kuat.

Membuat tidur lebih nyenyak

Pijat refleksi bekerja dengan menggerakkan energi serta meningkatkan sirkulasi tubuh. Maka tidak heran jika seseorang merasakan bisa tidur nyenyak setelah pemijatan.

Ujung jempol kaki berhubungan dengan kelenjar pineal yang berfungsi untuk mengatur hormon tidur. Anda cukup menggosok-gosok jempol kaki untuk melepaskan endorphin sehingga membuat Anda lebih rileks.

Baca Juga : Apa itu Akupresur dan Manfaatnya untuk Tubuh?

Meredakan flu

Ketika Anda mengalami gejala flu, Anda dapat memijat area bawah jempol kaki.

1. Tekan kedua jempol kaki dan berikan sedikit tekanan.

2. Gerakkan ke atas dan ke bawah secara perlahan.

3. Anda dapat merasakan secara langsung hidung mampet Anda mereda.

Selain hidung mampet, cara ini bisa untuk meredakan sakit kepala.

Mengatasi sakit punggung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat refleksi justru lebih berhasil meredakan sakit punggung daripada pemijatan di punggung. Jika Anda ingin membuktikannya, berikut cara memijatnya:

1. Tekan beberapa bagian kaki yang melengkung dengan ibu jari. Setelah itu, Anda dapat mengurutnya. Sebaiknya menggunakan lotion atau minyak sebagai pelumas.

2. Gerakkan ibu jari (mengurut) dari tumit hingga jari kaki dengan gerakan pendek.

3. Anda juga bisa menggunakan ibu jari untuk menekan bagian telapak kaki sepanjang lengkungan, sehingga seperti kaki kucing yang sedang merapikan tempat tidur.

Meredakan nyeri secara umum

Cara ini juga dikenal dengan terapi myofascial. Myofascial merupakan jaringan tiga dimensi yang saling berhubungan, sehingga dengan menekan satu bagian (di kaki) dapat menarik beberapa bagian lain.

Adapun cara melakukannya sebagai berikut:

1. Persiapkan bola (tennis atau golf), kemudian duduklah dengan rileks.

2. Letakkan bola di lantai, kemudian putar dan injak dengan kaki hingga Anda menemukan bagian kaki yang sensitif.

3. Setelah ketemu, tekan bagian tersebut atau injak bola secukupnya, hingga Anda merasa bagian tersebut menjadi lunak.

Baca Juga : Hilangkan Pegal, Pahami Cara Aman Pijat Punggung saat Hamil

Meredakan nyeri karena PMS

Ketika merasakan kram PMS, Anda dapat melakukan cara berikut.

1. Cubit kedua sisi kaki tepat di lekukan bawah, dan sedikit di belakang tulang pergelangan kaki.

2. Tekan bagian tengah dengan jempol tangan lainnya.

Cara tersebut dapat menenangkan ovarium, serta kelenjar hipotalamus yang membantu mengatur hormon.

Menambah energi

Anda dapat melakukan cara ini di mana saja. Tepat di bawah ibu jari telapak kaki merupakan titik yang berfungsi untuk melepaskan hormon adrenalin, pemicu semangat alami.

Tekan bagian di atas lengkungan ibu jari. Dengan begitu, Anda dapat merasakan peningkatan energi pada tubuh Anda.

Peringatan

Jika Anda menderita diabetes, asam urat, atau mempunyai riwayat penyumbatan aliran darah sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan refleksi.

Selain itu, sebaiknya Anda menunda refleksi kaki jika mengalami hal berikut:

• Penyembuhan cedera kaki
• Sedang hamil
• Mempunyai riwayat penyakit serius di kaki

Baca Juga : Beda Titik Beda Dampak, Ini Manfaat Totok Wajah dan Efek Sampingnya