Kapan Bayi Mulai tengkurap? Ketahu juga Cara Melatihnya

Kapan Bayi Mulai tengkurap? Ketahu juga Cara Melatihnya

Penulis: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 7 September 2022

Tummy Time atau latihan tengkurap adalah salah satu latihan pertama bayi dan merupakan latihan paling penting untuk bayi Anda. Bagaimana tidak? Latihan tengkurap menjadi kegiatan penting sebab posisi ini berperan dalam perkembangan motorik, visual, dan sensorik bayi Anda.

Melakukan latihan tengkurap secara rutin dapat membantu bayi mengembangkan otot yang diperlukan untuk mengangkat kepala dan, pada akhirnya, mengembangkan kemampuan duduk, merangkak, dan berjalan.

Hal yang perlu Anda ingat adalah, bayi Anda harus selalu terjaga selama dalam posisi tengkurap dan selalu berada di bawah pengawasan Anda.

Baca Juga: Penanganan Tortikolis pada Bayi

Waktu yang Tepat untuk Bayi Mulai Tengkurap 

Kapan bayi mulai tengkurap? Pada umumnya Anda dapat memberikan latihan tengkurap saat bayi Anda berusia sekitar 2-3 bulan, ketika bayi Anda sudah bisa mengangkat kepalanya.

Meskipun begitu, beberapa ahli mengatakan bahwa latihan tengkurap bisa dilakukan bahkan setelah bayi lahir.

Jika Anda masih ragu, cobalah posisikan bayi Anda dalam keadaan tengkurap. Jika si kecil tidak banyak mengangkat dan menggerakkan kepala ketika Anda meletakkannya pada posisi tersebut, maka sudah dapat dipastikan bahwa si kecil belum siap melakukan latihan tengkurap.

Ketika Anda masih ragu, cobalah diskusikan dengan dokter anak.

Langkah-langkah Latihan Tengkurap

Setelah Anda memahami tentang waktu yang tepat untuk bayi Anda melakukan tengkurap, sebaiknya Anda juga memahami langkah-langkah latihan tengkurap berikut ini:

• Kenali Waktu Ideal. Waktu ideal untuk melakukan tummy time adalah setelah bayi Anda bangun dari tidur siang atau setelah Anda mengganti popoknya.
• Durasi Latihan Tengkurap. Mulailah dengan durasi yang singkat, yakni sekali sehari selama 3 menit. Ketika bayi Anda sudah terbiasa, Anda dapat menaikkan durasi intensitas dan durasi latihan tengkurap ini menjadi 3-5 menit, sebanyak 2-3 kali sehari.
• Posisikan Bayi Anda. Berbaringlah secara telentang dan baringkan bayi Anda tengkurap di atas dada Anda. Begitu bayi Anda sudah memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang cukup untuk meraih benda-benda di sekitarnya, Anda dapat menengkurapkan bayi Anda di atas matras dan mengelilingi si kecil dengan mainan-mainan favoritnya.
• Pilih Alas Berbaring yang Tepat. Sangga dadanya dengan bantal, handuk, atau selimut yang lembut. Pastikan bahwa apa pun yang Anda jadikan alas untuk latihan ini tidak menghalangi kemampuannya untuk bernapas.
• Beri Pijatan. Cobalah beri pijatan kecil pada punggung bayi menggunakan minyak kelapa, atau minyak pijat khusus bayi. Pijatan ini akan membantu memberi rasa nyaman pada bayi yang selalu rewel ketika sedang latihan tengkurap.
• Temani Bayi Anda. Selalu temani bayi Anda dan tempatkan si kecil pada tempat yang paling aman saat melakukan latihan tengkurap.
• Pahami yang Sebaiknya Tidak Dilakukan. Jangan pernah membiarkan bayi Anda tidur dalam posisi tengkurap. Tidur dalam posisi tengkurap merupakan salah satu penyebab sindrom kematian bayi mendadak.

Baca Juga: Perkembangan Bayi 7 Bulan, Mulai Merangkak dan Berekspresi

Cara Meningkatkan Performa Latihan Tengkurap

Setiap bayi akan menunjukkan reaksi yang berbeda ketika Anda mulai menerapkan latihan tengkurap. Ada beberapa yang tetap ceria, ada juga bayi yang rewel.

Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan performa si kecil ketika melakukan latihan tengkurap:

• Ikut turun ke lantai bersama bayi Anda, baik bertatap muka atau berdampingan di sampingnya. Ajaklah ia bicara dan tawarkan mainan atau sekedar menghiburnya.
• Letakkan kaca di depan bayi Anda untuk memancing si kecil agar lebih tertarik dengan latihannya.
• Hibur bayi Anda dengan ikut bermain, atau ajaklah bayi Anda bernyanyi. Anda juga dapat melibatkan saudara si kecil untuk ikut menghiburnya ketika sedang melakukan latihan tengkurap.
• Jika bayi Anda tetap rewel, cobalah lakukan pergantian posisi hingga si kecil menunjukkan kenyamanan.

Manfaat Latihan Tengkurap 

Latihan tengkurap adalah salah satu latihan terpenting untuk bayi Anda, dan wajib dilakukan. Berikut adalah poin-poin penting yang wajib Anda pahami tentang pentingya melakukan latihan tengkurap untuk si kecil:

• Untuk mengembangkan otot inti otot leher, punggung, dan bahu
• Untuk memenuhi tonggak perkembangan bayi Anda
• Untuk membantu mencegah keterlambatan dan kondisi motorik dini, seperti sindrom kepala datar (positional plagiocephaly) dan leher bengkok (positional torticollis).

Baca Juga: Pahami Tahapan Pertumbuhan Bayi Ideal Usia 0-11 Bulan