Garam Inggris untuk Redakan Sembelit, Begini Caranya!

Garam Inggris untuk Redakan Sembelit, Begini Caranya!

Penulis: Justina | Editor: Ratna

Konstipasi dapat terjadi ketika tinja membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bergerak melalui saluran pencernaan dan menjadi keras dan kering. Hal tersebut dapat menyebabkan buang air besar menjadi lebih sedikit atau tidak buang air besar sama sekali. Hal ini bisa berlangsung sementara tapi konstipasi dapat membuat tubuh Anda terasa tidak nyaman.

Garam Inggris dikenal memiliki kemampuan untuk melembutkan kulit, menenangkan kaki yang lelah, dan meredakan nyeri otot. Selain itu, garam Inggris juga sering digunakan dalam garam mandi dan scrub. Tidak hanya itu, garam Inggris juga diminum untuk meredakan sembelit.

Garam Inggris atau garam epsom memang tampak seperti garam meja atau natrium klorida, tapi tidak terbuat dari bahan yang sama. Hal ini karena garam Inggris terbuat dari mineral magnesium dan sulfat dan pertama kali ditemukan berabad-abad yang lalu di Epsom, Inggris.

Garam Inggris tersedia di toko obat, toko kelontong atau ditemukan di bagian pencahar atau perawatan pribadi. Saat Anda mengonsumsi garam Inggris untuk sembelit, gunakan yang jenis biasa. Hindari memilih jenis garam Inggris yang beraroma, meskipun aromanya terbuat dari minyak alami.

Pada umumnya, garam Inggris aman untuk digunakan pada orang dewaa dan anak-anak yang berusia di atas 6 tahun. Bayi dan anak di bawah 6 tahun tidak boleh menggunakan garam Inggris secara internal atau eksternal.

Cara Menggunakan Garam Inggris untuk Sembelit

Mengonsumsi garam Inggris dapat meningkatkan jumlah air di usus yang dapat melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Oleh karena itu, untuk mengobati sembelit dengan garam Inggris ikuti panduan dosis.

Untuk orang dewasa dan anak-anak yang berusia 12 tahun ke atas, larutkan 2 sampai 4 sendok teh garam Inggris dalam 8 ons air dan segera minum campuran air tersebut. Untuk anak-anak yang berusia 6 sampai 11 tahun, larutkan 1 sampai 2 sendok teh garam Inggris dalam 8 ons air, segeralah minum campuran tersebut. Jika Anda merasakan rasanya tidak enak atau sulit untuk ditoleransi, coba tambahkan jus lemon segar.

Garam epsom tersebut biasanya membuat Anda buang air besar dalam waktu 30 menit sampai enam jam. Setelah empat jam, dosis dapat diulang jika Anda tidak mendapatkan hasil. Akan tetapi, jangan mengonsumsi lebih dari dua dosis garam Inggris setiap hari. Hindari menggunakan garam Inggris selama lebih dari satu minggu tanpa berkonsultasi dengan dokter dan hubungi dokter jika Anda tidak buang air besar setelah dua dosis.

Anda juga bisa menggunakan garam Inggris secara eksternal untuk meredakan sembelit. Anda bisa menggunakan garam Inggris untuk berendam agar dapat membantu mengendurkan usus dan melunakkan tinja karena magnesium dapat diserap melalui kulit dan dapat membantu menghasilkan gerakan usus.

Namun, sebelum Anda menggunakan garam Inggris, Anda perlu berbicara kepada dokter jika mengalami:

  • Penyakit ginjal
  • Sakit perut yang parah
  • Diet terbatas magnesium
  • Mual-mual
  • Muntah
  • Perubahan mendadak dalam kebiasaan buang air besar yang sudah berlangsung dua minggu atau lebih.

Efek Samping Garam Inggris

Jika digunakan dengan benar, garam Inggris dianggap aman. Karena memiliki efek pencahar, penting untuk minum banyak air putih untuk menghindari dehidrasi saat menggunakan garam Inggris.

Semua obat pencahar termasuk garam Inggris dapat menyebabkan masalah pencernaan yang ringan seperti mual-mual, kram, kembung, dan diare.

Oleh karena itu, jika digunakan secara berlebihan, obat pencahar dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan gejala seperti tubuh menjadi lemah, pusing, detak jantung menjadi tidak teratur, bingung, dan kejang-kejang.

Baca Juga: 7 Manfaat Garam Inggris untuk Kesehatan Tubuh

Sumber

Drugs. (2022). Epsom Salt. drugs.com

Healthline. (2018). Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects. Healthline.com

Healthline. (2019). Using Epsom Salt to Relieve Constipation. healthline.com

Medical News Today. (2018). How to Use Epsom Salt for Constipation Relief. medicalnewstoday.com