Freeletics Untuk Bakar Kalori Secara Efektif

Freeletics Untuk Bakar Kalori Secara Efektif

Penulis: Justina | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 24 April 2023

Freeletics merupakan suatu olahraga di mana Anda melakukan gerakan dengan berat badan Anda sendiri. Sistem olahraga ini menggabungkan gerakan dari metode High Intensity Training (HIT) dan High Intensity Interval Training (HIIT). Setiap sesi olahraga Freeletics biasanya berlangsung selama sekitar 30 menit dan terdapat lebih dari 1000 variasi gerakan untuk Anda pilih.

Baca Juga: Kenali HIIT Kardio, Olahraga Efektif Membakar Lemak

Pengertian

Freeletics merupakan gabungan kata dari free (bebas) dan athletics (atletik). Artinya, olahraga ini kembali ke dasar-dasar kebugaran dengan memperkuat tubuh menggunakan latihan yang sederhana. Freeletics merupakan salah satu bentuk olahraga yang menggunakan beban tubuh. Jadi Anda hanya membutuhkan tubuh Anda sendiri saja untuk melakukan gerakan-gerakan freeletics ini.

Freeletics berbeda dengan olahraga biasanya. Meskipun olahraga yang dilakukan pada saat Freeletics tidak berlangsung lama, hasil yang Anda peroleh sangat baik dalam waktu yang singkat. Bahkan Anda bisa melihat perubahan pada tubuh Anda dalam waktu sekitar 12 sampai 15 minggu.

Akan tetapi, hal tersebut tidak akan terjadi tanpa melibatkan banyak kerja keras dan dedikasi Anda. Hal tersebut tentunya tidak akan Anda peroleh jika Anda hanya duduk di sofa dan menunggu keajaiban untuk berubah. Namun, jangan takut. Berolahraga dengan metode Freeletics mungkin tampak sangat intens, tapi hasilnya juga sepadan dengan usaha yang diberikan.

Meski Anda pemula, jangan khawatir. Hal ini karena freeletics cocok untuk semua kalangan baik Anda seorang pemula atau atlet tingkat lanjut. Jika Anda memiliki pelatih, semua latihan Freeletics ini akan dipersonalisasi dan disesuaikan dengan kebutuhan dan tingkat kebugaran Anda. Itu artinya Anda tidak perlu khawatir jika masih pemula karena Anda tidak langsung melakukan gerakan yang berat atau rumit.

Freeletics untuk Menurunkan Berat Badan

Freeletics juga menawarkan 3 metode latihan atau olahraga yang berbeda dan semuanya diklaim sebagai cara yang efisien dan efektif untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan mampu menurunkan berat badan. Akan tetapi, ketiga metode tersebut tentunya akan memberikan hasil yang berbeda.

Meskipun banyak orang yang berpikir bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan berlari berkilo-kilometer tanpa tujuan, tanpa rencana, dan tanpa variasi, Anda harus mengetahui cara yang lebih efektif dan menyenangkan untuk melakukannya. Berikut cara menurunkan berat badan dengan metode Freeletics.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara ekstra, ada baiknya jika Anda melakukan kombinasi Freeletics Cardio dan Freeletics Strength. Lemak ekstra yang tidak diinginkan di tubuh Anda akan segera terbakar dengan sangat cepat selama proses latihan.

Selain itu, otot Anda juga akan menjadi lebih kencang dan tampak jelas terlihat. Daya tahan akan meningkat, dan tubuh menjadi lebih berenergi dan stamina tinggi.

Tips Freeletics

Bagi Anda yang menganggap tubuh Anda tidak fit karena tidak memiliki pengalaman berolahraga atau jarang berolahraga, Anda bisa melakukan olahraga seperti lari. Berlari dapat membakar kalori dan menggunakan energi tubuh serta meningkatkan penurunan berat badan. Sementara itu, latihan lari cepat akan membuat tubuh Anda bekerja pada batasnya, sedangkan lari jarak jauh justru baik untuk dikombinasikan dengan gerakan bodyweight training, atau olahraga yang dilakukan dengan memanfaatkan berat badan dan gravitasi.

Gerakan tersebut akan melatih metabolisme lemak Anda sehingga tubuh Anda akan mengoptimalkan produksi energi dan belajar menghasilkan energi dari asam lemak, sebuah proses yang diperlukan untuk memungkinkan efek afterburn. Nantinya Anda akan melihat bahwa sistem latihan ini tidak hanya bekerja sama tapi juga saling melengkapi. Seiring waktu, Anda bisa meningkatkan waktu latihan dan sebaliknya.

Apabila ingin menggabungkan bodyweight training ke dalam olahraga lari, sebaiknya Anda menggunakan rasio 2:3. Artinya jika Anda memilih 5 hari latihan per minggu, maka sebaiknya 3 sesi digunakan untuk lari yang dikombinasikan dengan 2 latihan bodyweight training.

Apabila sudah terbiasa untuk berolahraga dan cocok untuk melakukan tips-tips di atas, selanjutnya Anda akan berfokus untuk mengencangkan dan mengurangi persentase lemak tubuh. Jika tingkat kebugaran Anda lebih tinggi, maka Anda bisa mempertahankan intensitas tinggi pada latihan beban karena mampu membakar lebih banyak lemak. Jika Anda ingin meningkatkan latihan Anda, Anda bisa menambah latihan di gym dengan berfokus pada berat badan untuk membantu membakar lemak.

Selain dapat menurunkan berat badan, berolahraga dengan metode Freeletics tampak terasa lebih menyenangkan karena gerakannya bisa dimodifikasi dengan gerakan olahraga yang lain. Selain itu, Freeletics juga dapat meningkatkan kekuatan otot, jantung dan paru serta meningkatkan kebugaran Anda.

Baca Juga: Ketahui 8 Cara Efektif Membakar Lemak