Diet Golongan Darah B: Rekomendasi dan Pantangan

Diet Golongan Darah B: Rekomendasi dan Pantangan

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 12 Maret 2023

Umumnya, golongan darah dikelompokan menjadi empat tipe utama, yaitu A, B, AB, dan O. Dalam menentukan golongan darah seseorang akan dibedakan berdasarkan jenis antigen pada sel darah merah, yaitu antigen A, antigen B, dan antibodi yang dihasilkan untuk menghancurkan antigen tersebut.

Mengetahui jenis golongan darah sangatlah penting, terlebih untuk kepentingan transfusi darah agar tidak menimbulkan reaksi perlawanan dari tubuh.

Perlu Anda ketahui bahwa semua golongan darah memiliki karakteristik yang khas, sehingga tidak bisa dicampur dengan golongan darah lain. Karakteristik yang khas itulah yang membuat golongan darah istimewa, serta memengaruhi diet berdasarkan golongan darah.

Apabila Anda memiliki golongan darah B, sebaiknya mengetahui lebih jauh mengenai diet golongan darah B agar semakin maksimal.

Diet golongan darah B

Orang dengan golongan darah B terkenal sebagai orang yang paling fleksibel dalam mengonsumsi makanan, terutama saat diet.

Melansir buku Peter D’Adamo menjelaskan bahwa diet yang paling optimal adalah berdasarkan golongan darah. Setiap golongan darah memiliki menu makan yang bervariasi.

Diet golongan darah menjadi sebuah alternatif metode diet melalui pemilahan jenis makanan antara yang menjadi rekomendasi dan tidak berdasarkan golongan darah. Adapun diet golongan darah muncul karena pada dasarnya setiap tubuh memiliki respons berbeda-beda terhadap makanan tertentu bergantung pada golongan darah.

Selain membantu menurunkan berat badan, diet golongan darah memiliki keunggulan lainnya, yaitu menambah energi tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, dan mencegah timbulnya penyakit.

Manfaat ini didapat karena terdapat hubungan antara golongan darah dengan aspek nutrisi pada makanan yang direkomendasikan. Oleh sebab itu, pengombinasian makanan yang tepat sesuai dengan golongan darah sangat baik dan bermanfaat untuk mengoptimalkan penurunan berat badan.

Saat Anda menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang tepat sesuai kebutuhan tubuh, makanan tersebut dapat membantu Anda dalam mengendalikan berat badan.

Baca Juga : Menu dan Pantangan Diet Golongan Darah A

Makanan rekomendasi dalam diet golongan darah B

Jika Anda memiliki golongan darah B ada baiknya mengetahui rekomendasi makanan berikut.

• Sayur-sayuran hijau
• Ikan
• Beras
• Oat
• Jus buah
• Teh hijau
• Daging kambing, domba
• Telur
• Daging kelinci
• Produk olahan susu rendah lemak

Makanan yang menjadi pantangan dalam diet golongan darah B

Selain itu, Peter D’Adamo juga tidak menyarankan mengonsumsi makanan berikut ini saat menjalani diet golongan darah, seperti:

• Mie
• Daging ayam
• Daging babi
• Gandum
• Kacang tanah
• Jagung
• Tomat
• Biji wijen

Makanan di atas dianggap sebagai faktor terbesar pemicu kenaikan berat badan berlebih pada seseorang bergolongan darah B. Selain itu, pantangan makanan tersebut akan berdampak pada efisiensi proses metabolisme, sehingga mengakibatkan kelelahan, hipoglikemia, dan retensi cairan.

Pengaruh diet golongan darah

Terdapat sebuah penelitian yang menegaskan bahwa makanan yang diperbolehkan dalam diet golongan darah, termasuk makanan dalam kategori menyehatkan, dan tidak memengaruhi dan mengubah kondisi golongan darah seseorang.

Secara umum diet golongan darah, didasari oleh makanan yang sehat, yang akan berdampak baik pada seseorang yang menjalaninya. Dengan begitu, makanan rekomendasi dalam diet golongan darah memanglah menyehatkan.

Alasan terdapat makanan yang menjadi pantangan dalam diet golongan darah B

Penting untuk Anda ketahui, diet golongan darah B memang memiliki pantangan untuk menghindari mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti mie, daging ayam, daging babi, gandum, kacang tanah, tomat, dan wijen. Alasannya, makanan tersebut dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh, sehingga mengakibatkan kelelahan, hipoglikemia, dan retensi cairan.

Selain itu, sebaiknya perbanyak konsumsi daging merah, ikan, sayuran-sayuran hijau, jus buah, teh hijau, telur, dan produk susu rendah lemak.

Dengan kata lain, golongan darah B lebih unggul daripada golongan darah lainnya, khususnya A dan O. Hal ini karena golongan darah B lebih mudah memilih makanan untuk diet yang mengandung protein hewani maupun nabati.

Baca Juga : 8 Fakta dan Karakteristik Golongan Darah A