Daftar Buah Ketika Program Hamil

Daftar Buah Ketika Program Hamil

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 29 Mei 2023

Apakah Anda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan? Jika iya, mengonsumsi beberapa buah ketika program hamil ini mungkin bisa membantu kesehatan saat melakukan program hamil.

Selain berhubungan seks dengan rutin, gaya hidup Anda juga memiliki pengaruh yang besar dalam program kehamilan. Salah satu yang perlu Anda perhatikan yaitu pola makan bergizi seimbang.

Upaya untuk mendapatkan pola makan bergizi yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan nutrisi sehingga membuat Anda menjadi lebih subur.

Ini dia daftar buah ketika program hamil yang bisa meningkatkan kesuburan sehingga Anda dan pasangan cepat memiliki momongan.

1. Alpukat

Salah satu buah ketika program hamil yang dapat Anda konsumsi adalah alpukat. Kandungan Vitamin K dapat membantu tubuh Anda menyerap nutrisi secara efektif sekaligus menjaga keseimbangan hormon.

Alpukat juga mengandung potasium untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh.

Selain itu, alpukat terdiri dari lemak tak jenuh tunggal (lemak sehat) yang menawarkan banyak serat makanan dan asam folat, yaitu nutrisi penting selama tahap awal kehamilan.

2. Berry

Buah berry seperti strawberry, blueberry, atau blackberry kaya akan kandungan vitamin C, folat, dan serat. Semua jenis berry ini dikemas dengan antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan penuaan sel, termasuk memproteksi sel dalam sistem reproduksi.

Dengan mengonsumsi buah ini, Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi penting harian yang berguna untuk fungsi tubuh. Sekaligus meningkatkan kesuburan sehingga bisa mendapatkan kehamilan dengan cepat.

3. Jeruk

Jeruk termasuk dalam salah satu daftar buah ketika program hamil yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesuburan.

Berbagai jenis jeruk, seperti jeruk bali, lemon, dan varian jeruk lainnya telah lama terkenal sebagai sumber vitamin C terbaik untuk tubuh.

Selain itu, jeruk juga mengandung potasium, kalsium, dan folat (vitamin B). Seperti Anda ketahui, asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh guna menunjang kehamilan sehat.

Folat bisa membantu tubuh dalam mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur, sehingga Anda bisa lekas hamil.

4. Anggur

Buah lainnya yang juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan dan baik bagi ibu hamil adalah anggur.

Anggur terkenal dengan kandungan vitamin B dan seratnya yang tinggi. Semua nutrisi ini tentunya sangat penting guna menunjang kehamilan. Bahkan, flavonoid dalam buah anggur bisa melindungi Anda dari penyakit jantung dan meningkatkan suplai darah normal ke plasenta selama kehamilan.

Mengonsumsi anggur selama kehamilan juga dapat membantu Anda untuk mencegah cacat lahir tabung saraf dan membantu perkembangan otak janin.

Baca Juga : Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mendukung Program Hamil

5. Buah Ara

Buah ara termasuk dalam salah satu daftar buah ketika program hamil yang baik untuk Anda konsumsi.

Buah ara telah dipercaya dapat meningkatkan kesuburan sejak zaman Yunani Kuno.

Hal ini karena buah ara mengandung banyak zat besi, yang penting untuk produksi sel telur dan ovulasi. Jadi, bisa meningkatkan kesuburan bagi Anda yang ingin segera memiliki keturunan.

6. Pisang

Tanaman pisang yang berbuah sepanjang tahun ini pasti dapat Anda temui dengan mudah di lingkungan tropis, seperti Indonesia.

Siapa sangka, ternyata pisang juga memiliki manfaat sebagai penyubur kandungan, lho.

Pisang mengandung vitamin B6, yang dapat membantu tubuh dalam mengatur hormon untuk perkembangan sel telur dan sperma berkualitas.

Anda pun bisa mengonsumsi pisang secara langsung sebagai buah segar atau mengolahnya menjadi aneka ragam hidangan yang nikmat.

7. Tomat

Tomat termasuk buah yang bisa Anda konsumsi selama program hamil karena kandungan nutrisinya sangatlah kaya.

Buah tomat penuh dengan nutrisi yang disebut lycopene. Ini merupakan kandungan dalam tomat yang dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen.

Bahkan, mampu meningkatkan kecepatan berenang sperma menuju sel telur.

8. Peach

Peach atau buah persik dipercaya memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan karena kaya akan asam nikotinat, vitamin C, dan potasium.

Seluruh nutrisi dalam buah persik itu dapat membantu folikel di ovarium Anda matang, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Jadi, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus memperbesar peluang kehamilan.

9. Plum

Buah ketika program hamil lainnya yang baik untuk dikonsumsi adalah plum.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah plum dipercaya mampu memperbaiki kualitas sperma.

Kalium yang terkandung dalam buah plum juga dapat melindungi janin dari cacat lahir di otak dan tulang belakang yang dapat berkembang pada beberapa minggu pertama kehamilan.

Baca Juga : Cara Cepat Hamil yang Mudah Dilakukan Anda dan Pasangan