Manfaat dan Cara Merawat Lidah Agar Tetap Higienis

Manfaat dan Cara Merawat Lidah Agar Tetap Higienis

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Lidah adalah organ bagian mulut yang sangat penting dan digunakan untuk berbagai aktivitas harian termasuk makan dan berbicara.

Oleh sebab itu, penting sekali untuk menjaga kondisinya agar terhindari dari berbagai penyakit.

Salah satu metode yang utama dan mudah dilakukan adalah rutin membersihkan lidah agar terbebas dari bakteri atau kuman lainnya.

Baca Juga: Waspadai Berbagai Penyakit pada Lidah

Manfaat Rutin Membersihkan Lidah

Berbeda dari menyikat gigi, tidak semua orang rutin membersihkan lidahnya.

Padahal, ini dapat berdampak buruk pada kondisi lidah Anda dan mengganggu kesehatannya.

Lidah yang sehat dan bersih umumnya berwarna merah muda dengan bintil-bintil yang nampak. Bintil-bintil ini umumnya juga disebut dengan papillae.

Di lain sisi, lidah yang kotor dan tidak sehat biasanya berwarna gelap, putih dan terasa nyeri saat dipakai menelan atau mengunyah makanan.

Berikut adalah manfaat membersihkan lidah secara rutin:

1. Mengurangi senyawa belerang yang menyebabkan bau mulut

Manfaat membersihkan lidah untuk bau mulut dibuktikan dalam studi tahun 2004 di Journal of Periodontology.

Hasil riset ini menyatakan bahwa penggunaan scraper lidah atau sikat gigi dapat mengurangi senyawa belerang di lidah yang mudah menguap dan menyebabkan bau mulut.

Hasilnya, nafas menjadi lebih segar dan Anda bisa tampil lebih percaya diri.

2. Mengurangi bakteri di lidah

Membersihkan lidah secara teratur bukan hanya menghilangkan bakteri namun juga menjaga kadarnya tetap rendah.

Hal ini tentunya ampuh mencegah sakit gigi atau keluhan mulut lainnya.

Dalam jangka panjang, kesehatan gigi dan mulut yang terjaga juga dapat mencegah penyakit jantung, kanker serta masalah lainnya.

3. Mengurangi plak gigi

Plak dan karang gigi adalah masalah yang harus dihindari jika ingin menjaga kesehatan mulut.

Rutin membersihkan lidah dapat mencegah munculnya plak pada gigi sehingga tidak mudah berlubang, tanggal atau keropos.

4. Meningkatkan indera perasa

Lidah yang bersih dapat meningkatkan kenikmatan saat Anda makan atau mengkonsumsi sesuatu.

Persepsi rasa, yang didapat dari indera perasa ini, akan menjadi jauh lebih tajam dengan palet lidah yang bersih dan segar.

Membersihkan lidah dapat mengubah persepsi rasa Anda, terutama sukrosa dan asam sitrat.

Baca Juga: Waspada Lidah Terasa Sakit, Ketahui Penyebabnya

Berbagai Metode Membersihkan Lidah

Membersihkan lidah bisa dilakukan dengan berbagai metode dan alat yang berbeda. Efektivitasnya tentu saja berbeda dan mempengaruhi hasilnya. Biasanya, setiap orang memiliki preferensinya sendiri pada metode yang disukai.

1. Pengikis Lidah

Tongue scraper atau pengikis lidah adalah alat dan metode yang dianggap paling efektif menghilangkan semua bakteri dan kuman.

Produk ini bisa dibeli di berbagai toko perlengkapan kesehatan, apotek atau supermarket biasa.

Bagi Anda yang masih merasa kebingungan, berikut adalah cara singkat menggunakan tongue scraper:

  • Julurkan lidah seoptimal mungkin
  • Letakkan tongue scraper di bagian pangkal lidah dan tarik ke depan beberapa kali hingga lidah terasa lebih bersih
  • Setelah dipakai, bersihkan alat ini dengan air hangat
  • Simpan alat ini di tempat tertutup

Sama seperti gosok gigi, pengikis lidah juga bisa digunakan setiap hari.

2. Sikat Gigi

Anda tidak perlu mengeluarkan dana tambahan untuk membeli alat pembersih khusus, cukup memanfaatkan stok sikat gigi di rumah saja.

Hasilnya memang tidak terlalu efektif namun bisa menjadi metode yang baik untuk memulai kebiasaan positif.

Caranya mudah, berikut adalah langkah membersihkan kidah dengan sikat gigi:

  • Sikat seluruh permukaan lidah dengan gerakan ke depan dan ke belakang
  • Ludahkan air liur yang muncul, lalu berkumurlah
  • Bilas sikat dengan air hangat setelah dipakai

Sebaiknya, pilih sikat gigi dengan bulu lembut dan lakukan pembersihan lidah sesering Anda menyikat gigi.

3. Mouthwash 

Mouthwash atau obat kumur yang menyegarkan juga bisa dipakai untuk menjaga kebersihan lidah Anda, namun cara ini harus dikombinasikan dengan kebiasaan menyikat gigi yang benar dan rutin.

Carilah obat kumur dengan bahan aktif agar benar-benar ampuh menghilangkan berbagai bakteri di mulut.

Baca Juga: 9 Penyebab Lidah Berwarna Putih

Sumber

Healthline. (2019). What’s the Most Effective Way to Clean Your Tongue. www.healthline.com

Cleveland Clinic. (2021). Does Tongue Scraping Actually Work, and Should I Be Doing It?. health.clevelandclinic.org

Medical News Today. (2020). How to treat a sore tongue. www.medicalnewstoday.com

Healthline. (2018). Why You Should Be Brushing Your Tongue. www.healthline.com