Cara Meningkatkan Imunitas atau Kekebalan Tubuh Anak

Cara Meningkatkan Imunitas atau Kekebalan Tubuh Anak

Penulis: Helen | Editor: Niahappy

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari

Terakhir ditinjau: 25 Juli 2020

Di usia dini anak rentan sekali terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh virus, bakteri maupun makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh anak. Hal ini disebabkan karena, anak masih belum mampu untuk membedakan mana yang bersih, mana yang kotor, mana yang bergizi maupun mana yang bisa menyebabkan penyakit.

Terlebih lagi jika imun anak Anda masih rendah, maka anak kecil bisa rentan terkena penyakit. Sebab, sebagai orang tua agar anak Anda terbebas dari penyakit, selain menjaga apa yang mereka konsumsi, cara terbaik adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh anak Anda, melalui beberapa langkah dibawah ini:

Baca Juga : Anak Alergi Susu Sapi harus Ganti Susu Apa?

1. Rutin memberikan ASI

Untuk anak yang baru lahir, ASI memiliki peranan yang sangat penting dalam memperkuat kondisi tubuh fisik mereka ke depannya. Hal ini dikarenakan, ASI memiliki kandungan vitamin yang berfungsi baik untuk membentuk antibodi anak Anda, dengan harapan ketika anak Anda dalam masa tumbuh kembangnya memiliki keadaan tubuh yang kuat dan tidak mudah diserang oleh bakteri maupun virus.

2. Berikan Makanan yang Sehat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, hal ini juga harus diikuti dengan pola dan jenis makanan yang sehat, yang diperoleh dari menu makanan sehat yang sebaiknya diberikan kepada anak Anda tiap harinya. Jenis makanan terbaik yang disarankan untuk anak Anda adalah makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi seperti sayur dan buah-buahan.

Jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi oleh anak Anda contohnya seperti brokoli, bayam, wortel, Bayam dan Tomat. Kemudian, jenis buah-buahan yang cocok untuk anak Anda adalah alpukat, mangga, apel, semangka, pisang, dan pepaya. Nah, nutrisi ini berperan untuk meningkatkan imunitas tubuh anak Anda. Selain sayur dan buah, jangan lupa diimbangi juga dengan daging yang bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel yang ada di dalam tubuh anak Anak Anda.

3. Ajak Anak Anda rutin Berolahraga

Selain menjaga pola makan dan apa yang dimakan oleh anak Anda, olahraga juga merupakan cara terbaik alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak Anda. Hal ini disebabkan, ketika anak Anda berolahraga sel pembunuh kuman alami dalam tubuh anak meningkat, otot jantung anak Anda menjadi kuat serta tulang dan otot tubuh mereka menjadi kuat juga sehingga secara tidak langsung tubuh anak Anda menjadi lebih kuat untuk melindungi dari serangan penyakit.

Olahraga yang diajarkan juga disarankan bukan olahraga yang berat, berjalan kaki, bersepeda maupun berenang bisa menjadi solusi olahraga yang menyenangkan untuk anak Anda.

4. Rajin Mencuci Tangan

Hal sederhana ini juga merupakan salah satu solusi sangat yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh anak Anda. Kebiasaan sederhana ini bisa dimulai dengan mengajari mereka untuk mencuci tangan dengan sabun, baik sebelum maupun sesudah makan, setelah bermain di luar atau memegang hewan peliharaan yang rentan terkena bakteri. Menurut penelitian, dengan rajin mencuci tangan maka anak Anda bisa terlindung dari infeksi kuman yang bisa masuk melalui tangan dan bisa membuat anak Anda sakit.

5. Pastikan Jam Tidur Anak Cukup

Tidak hanya untuk orang dewasa, anak kecil juga membutuhkan waktu tidur yang cukup agar mereka bisa mendapatkan kondisi tubuh yang kuat untuk menjalani rutinitas mereka, terutama ketika dalam proses tumbuh kembang yang masih dini.

Jam tidur yang ideal untuk anak-anak adalah sekitar 13-14 jam setiap harinya dan jika mereka bisa mendapatkan waktu tidur sebanyak itu maka akan sangat membantu untuk proses peningkatan imunitas tubuh mereka. Jika tidak maka hal ini bisa menghambat proses produksi protein yang bisa mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh anak Anda.

6. Jangan Lupa Berikan Imunisasi

Langkah yang tidak kalah pentingnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak Anda adalah dengan memberikan imunisasi rutin di posyandu maupun puskesmas. Hal ini juga memiliki peranan yang tidak kalah penting untuk mencegah beberapa virus maupun bakteri masuk ke dalam tubuh anak dan menyebabkan beberapa penyakit. Untuk mendapatkan hasil terbaik, berikan anak Anda imunisasi seperti yang telah disarankan dokter anak kepercayaan Anda tepat pada waktunya.

7. Hindari Anak Anda dari Rasa Stres

Berdasarkan penelitian stres bisa menimbulkan penyakit baik itu secara fisik maupun psikis pada anak, salah satunya juga mempengaruhi pada sistem kekebalan tubuh Anak. Jika kekebalan tubuh menurun maka Anak akan mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, dan demam.

Jadi, agar tubuh anak Anda tetap kuat, hindari anak dari rasa stres dengan cara tetap berikan waktu bermain, berwisata, dan berikan tayangan film yang menghibur ketika sepulang anak Anda sekolah atau selesai mengerjakan tugas maupun belajar.

Langkah-langkah yang cukup sederhana dan bisa mulai untuk dilakukan kepada anak Anda. Selamat menjalankan di rumah, ya.

Baca Juga : Cara Mudah Atasi Nafsu Makan Anak