7 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat

7 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat

Penulis: Siska | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 26 Februari 2023

 

Pada dasarnya banyak obat yang ditujukan untuk meredakan gejala sakit kepala, namun ternyata ada juga sejumlah pengobatan alami yang efektif juga bisa Anda terapkan. Berikut adalah beberapa di antaranya. 

Baca Juga: Akupresur: Cara Pijat untuk Mengatasi Sakit Kepala

1. Cukup Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan dalam banyak hal. Kondisi ini bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Tak hanya kurang tidur saja, ternyata terlalu banyak tidur juga diklaim sebagai salah satu pemicu sakit kepala.

Karena hal ini, pastikan durasi istirahat yang tepat agar tak terserang sakit kepala yang mengganggu.

Seperti banyak klaim dari berbagai sumber, Anda sebaiknya mendapatkan durasi tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam.

2. Minum Teh atau Kopi Hangat

Anda bisa menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi untuk meredakan sakit kepala.

Kafein dipercaya mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah. Yang mana, semua hal tersebut dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Kafein juga diklaim dapat membantu meningkatkan efektivitas obat umum yang digunakan untuk mengobati sakit kepala, seperti ibuprofen dan acetaminophen.

Walaupun begitu, baca aturan pakai obat yang Anda konsumsi terlebih dahulu. Beberapa obat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan kopi atau minuman berkafein lainnya.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahan rasa sakitnya.

Ini karena dehidrasi atau kondisi di mana Anda kekurangan cairan bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya sakit kepala.

Agar tak terserang sakit kepala, pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.

4. Mengonsumsi minuman Herbal

Air jahe dikenal dapat membantu mengatasi migrain. Dalam salah satu studi menemukan bahwa bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum yang digunakan untuk meredakan sakit kepala sebelah ini. 

Tak hanya jahe, bahan herbal lain seperti  peppermint, chamomile, dan lavender juga bisa menjadi obat alami untuk sakit kepala Anda. 

Baca Juga: Sakit Kepala Sebelah Kanan Hingga Terasa di Leher

5. Gunakan Minyak Atsiri

Minyak atsiri adalah cairan yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai jenis tanaman.

Minyak ini memiliki banyak manfaat terapeutik dan paling sering digunakan secara topikal, meskipun beberapa dapat dikonsumsi secara oral. 

Salah satu contohnya adalah minyak esensial peppermint dan lavender yang sangat membantu meredakan sakit kepala.

Mengoleskan sedikit minyak esensial peppermint ke area pelipis diklaim dapat mengurangi gejala sakit kepala tegang.

Sementara itu, menghirup minyak lavender diklaim sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit migrain dan gejala yang terkait.

6. Kompres Dingin

Menerapkan kompres dingin pada bagian yang sakit dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.

Kompres dingin atau beku yang diusapkan di daerah leher atau kepala bisa mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi sakit kepala.

Untuk membuat kompres dingin, Anda bisa mengisi kantong kedap air dengan es dan dibungkus dengan handuk lembut.

Kemudian Anda bisa mengoleskan kompres ke bagian belakang leher, kepala atau pelipis untuk menghilangkan sakit kepala.

7. Melakukan Yoga

Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Maka tak heran jika yoga dapat pula membantu Anda mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala.

Catatan Penting

Jika Anda sering mengalami sakit kepala atau sakit kepala terasa sangat parah, segeralah hubungi petugas kesehatan terdekat. 

Sangat penting bagi Anda untuk mendiagnosis sakit kepala dengan benar sehingga kelak terapi khusus dapat dimulai untuk menyembuhkannya.

Penyedia layanan kesehatan akan melakukan pemeriksaan fisik, mendiskusikan riwayat kesehatan serta gejala sakit kepala yang Anda alami. 

Baca Juga: Sakit Kepala Bagian Depan? Bisa Jadi Pertanda Serius

Sumber

Cleveland Clinic. (2020). Headaches. my.clevelandclinic.org

Kids Health. (2018). Headaches. kidshealth.org

Web MD. (2020). Headache Basics. www.webmd.com

Healthline. (2018). 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally. www.healthline.com

Medical News Today. (2018). 19 natural remedies for a headache. www.medicalnewstoday.com