11 Cara Mencegah Kebotakan
By: Opie
Categories:
11 Cara Mencegah Kebotakan
Penulis: Heldania | Editor: Opie
Ditinjau oleh: dr. Tommy
Terakhir ditinjau: 2 Juni 2023
Kebotakan merupakan kondisi rambut rontok secara berlebihan yang biasanya sulit dicegah seiring bertambahnya usia.
Kondisi yang dalam istilah medis disebut androgenetic alopecia ini sebagian besar terjadi pada pria berusia di atas 50 tahun.
Namun, tidak menutup kemungkinan kebotakan juga bisa terjadi lebih dini, bahkan sebelum berusia 21 tahun.
Masalah yang bisa dialami baik pada pria maupun wanita ini tentu saja dapat mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri.
Baca Juga: 10 Penyebab Rambut Rontok yang Perlu Diketahui
Penyebab Kebotakan
Kebotakan bisa disebabkan oleh sejumlah hal, seperti:
- Faktor genetik atau keturunan
- Akibat atau efek samping dari penggunaan obat dan suplemen tertentu
- Dampak dari penyakit atau kondisi tertentu
- Kerontokan rambut sementara karena kemoterapi atau selama masa pemulihan setelah operasi atau sakit berat
- Stres berat
- Salah dalam menggunakan produk perawatan rambut
- Penerapkan gaya rambut tertentu
- Konsumsi vitamin A terlalu banyak
- Kekurangan protein
- Pengaruh hormon
- Kehamilan
- Diet rendah kalori atau karbohidrat
- Kondisi pubertas dan menopause
- Paparan sinar matahari
- Polusi udara
- Buruknya kualitas air
Cara Mencegah dan Mengatasi Kebotakan
Terdengar sangat menyeramkan bagi beberapa orang, kebotakan ternyata bisa dicegah dengan beberapa cara berikut ini:
Hindari pewarnaan rambut
Saat ini, mewarnai rambut sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Meskipun dapat menunjang penampilan, Anda sebaiknya bijak dalam mewarnai rambut karena mengubah warna rambut memiliki risiko menyebabkan rambut rontok.
Jika tetap ingin mewarnai rambut, cobalah untuk menghindari bleaching dan perubahan warna rambut yang terlalu drastis.
Teliti dalam menggunakan produk perawatan rambut
Ketika Anda sudah mendapati adanya kerontokan pada rambut Anda, mulailah memilih produk perawatan rambut untuk mencegah rambut rontok dan kebotakan yang banyak beredar di pasaran.
Melakukan penataan rambut yang tepat
Ada beberapa jenis penataan rambut yang dapat merusak rambut dan membuatnya lebih mudah rontok, seperti gaya rambut ikat buntut kuda atau sanggul.
Selain itu Anda juga perlu menghindari kebiasaan menarik atau memutar rambut untuk mencegah rambut rontok.
Sisir rambut dengan cara yang tepat
Terdengar sederhana, ternyata cara Anda menyisir rambut juga bisa mencegah kebotakan.
Terapkanlah cara menyisir rambut yang tepat, yakni menyisir rambut dari pangkal ke ujung dengan lembut agar minyak dari pangkal rambut menyebar hingga ke ujung rambut.
Hindari juga menyisir rambut dalam keadaan basah.
Baca Juga: 5 Tips untuk Menangani Rambut Rontok Akibat Kemoterapi
Lindungi rambut dari paparan sinar matahari
Melindungi rambut dari paparan sinar matahari langsung sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegahnya mudah rontok.
Gunakan pelindung kepala seperti topi untuk memberikan perlindungan ekstra ketika Anda sedang berada di luar ruangan.
Penuhi kebutuhan nutrisi rambut
Berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk menyuburkan dan menjaga kekuatan rambut adalah asam lemak omega-3, zat besi, protein, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin D.
Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi ikan, daging, telur, susu, dan kacang kedelai setiap hari.
Kurangi pemakaian alat penata rambut
Dengan mengurangi pemakaian alat penata rambut seperti pelurus dan pengering rambut Anda dapat mencegah kerontokan dan kebotakan rambut yang semakin parah.
Usahakan untuk menghindari penggunaan alat penata rambut secara berlebihan, cuci rambut secukupnya, serta hindari menyisir rambut dalam keadaan yang masih basah.
Konsumsi beberapa jenis obat
Ada beberapa jenis obat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi kebotakan, seperti finasteride atau minoxidil.
Selama pemakaiannya diresepkan oleh dokter, Anda dapat meminimalkan risiko atau efek sampingnya sehingga manfaatnya untuk mengurangi kerontokan bisa dilakukan dengan aman.
Redakan stres
Mengetahui cara meredakan stres akan berpengaruh positif terhadap mencegah dan mengatasi kebotakan karena stres bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh dan memengaruhi hormon yang menyebabkan kebotakan rambut.
Gangguan psikologis seperti depresi juga bisa memicu kebotakan.
Atasilah dengan melakukan konseling dengan psikiater atau psikolog dan cara-cara ampuh lain untuk meredakan stres Anda.
Rubah gaya rambut
Coba lakukan konsultasi dengan penata rambut Anda dalam memilih gaya rambut yang membantu menyamarkan kebotakan.
Menata rambut dengan gaya berbeda yang tepat dapat membuat rambut tampak lebih tebal.
Gunakan wig
Cara ini adalah pilihan terakhir jika kebotakan yang Anda alami sudah parah.
Jika tertarik mengenakannya, pilihlah yang warna, tekstur, dan gaya rambutnya cocok dengan Anda.
Pastikan wig yang Anda pakai dapat membuat Anda merasa nyaman serta lebih percaya diri.
Baca Juga: Obat Penumbuh Rambut, Mulai Dari Bahan Alami Hingga Kimiawi
SumberMayo Clinic. Stress and hair loss: Are they related?. www.mayoclinic.org
Healthline. (2019). Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips. www.healthline.com
Healthline. (2019). Hair Loss Prevention: 22 Tips to Help Save Your Hair. www.healthline.com
Total Dermatology. (2020). WILL COLORING MY HAIR MAKE IT FALL OUT?. www.totaldermatology.com