Kaum Adam Merapat! Pahami 6 Cara Mencegah Kanker Prostat Berikut Ini

Kaum Adam Merapat! Pahami 6 Cara Mencegah Kanker Prostat Berikut Ini

Penulis: Anggita | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 2 Februari 2023

Kanker prostat merupakan salah satu jenis kanker yang umum menyerang pria, khususnya pada pria yang berusia di atas 50 tahun.

Saat kanker prostat terjadi, maka sel-sel ganas tersebut menyerang organ vital Anda yang disebut dengan prostat.

Jika tidak dicegah sejak dini, kanker prostat bisa merusak fungsi tubuh Anda, mulai dari mengganggu fungsi pembuangan urin, bahkan bisa menyebabkan terjadinya disfungsi seksual.

Baca Juga: Tamsulosin, Obat untuk Mengatasi Gejala Pembesaran Prostat

Faktor Risiko Kanker Prostat

Ada beberapa hal yang dapat bisa menjadi risiko terjadinya kanker prostat, seperti usia, riwayat penyakit keluarga, serta hormon.

Meski begitu, kanker prostat bisa dicegah dengan melakukan perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat.

Cara Mencegah Kanker Prostat

Apa saja langkah yang bisa Anda lakukan dalam mencegah kanker ini? Pahami lebih dalam mengenai pencegahan kanker prostat berikut ini:

1. Menjaga berat badan yang sehat

Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas, maka Anda perlu berhati-hati, sebab risiko terjadinya penyakit lebih tinggi bagi Anda.

Beberapa jenis penyakit yang umum terjadi pada orang yang obesitas adalah diabetes, penyakit jantung, bahkan termasuk kanker prostat.

Berat badan yang berlebih bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker yang agresif bagi pria.

Selain itu, kanker prostat juga bisa lebih sulit disembuhkan.

Untuk mengontrol berat badan Anda, kurangi asupan kalori dan perbanyak olahraga.

Selain itu, Anda juga mungkin perlu mengurangi konsumsi gula.

2. Konsumsi makanan bergizi

Membatasi makan makanan yang bergizi dan memperbaiki asupan nutrisi Anda tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, namun juga baik untuk mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh.

Untuk mencegah terjadinya kanker prostat, ada beberapa jenis makanan yang perlu Anda kurangi, contohnya seperti makanan berlemak.

Makanan berlemak diketahui bisa meningkatkan berbagai masalah, terutama jika lemak yang dikonsumsi adalah lemak jenuh.

Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Meskipun belum terbukti mampu mencegah kanker prostat, berbagai nutrisi dan vitamin dari buah dan sayur dapat menyehatkan tubuh Anda.

Baca Juga: Kenali Berbagai Metode Pengobatan Kanker Prostat

3. Meningkatkan asupan vitamin D

Sejumlah penelitian menemukan keterkaitan antara vitamin D dan penurunan risiko atau keparahan dari kanker prostat.

Meski demikian, hasil dari penelitian tersebut belum begitu meyakinkan.

Walaupun begitu, vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang esesnsial untuk fungsi tubuh.

Apabila Anda kekurangan vitamin ini, maka peradangan bisa meningkat dan berisiko menjadi kanker.

Anda bisa mendapatkan vitamin D alami dari sinar matahari di pagi hari. Cukup berjemur selama 5-30 menit di bawah sinar matahari, dan jangan terlalu lama.

Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari berbagai makanan tertentu.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D dari makanan atau sinar matahari, Anda mungkin akan direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D oleh dokter.

4. Rutin berolahraga

Menurut studi, pria yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kanker prostat.

Selain itu, olahraga tidak hanya ampuh mencegah kanker prostat, namun berbagai jenis kanker lainnya.

Olahraga bisa menjadi cara utama Anda dalam menurunkan berat badan berlebih.

Namun tidak cuma orang yang memiliki berat badan berlebih, olahraga perlu menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari setiap orang untuk kesehatan secara umum.

Paling tidak, Anda perlu berolahraga 30 menit dalam sehari yang dilakukan selama beberapa kali dalam seminggu.

5. Berhenti merokok dan kurangi minum alkohol

Sebagian orang memiliki kebiasaan merokok, bahkan merasa ketergantungan.

Padahal, berhenti merokok bisa memperbaiki kesehatan tubuh Anda dan menurunkan risiko terjadinya kanker.

Selain itu, membatasi konsumsi alkohol juga dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria.

Bagi orang yang sudah ketergantungan, mungkin akan sulit untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini.

Jika Anda merasa kesulitan, Anda bisa meminta bantuan dari ahli untuk menyembuhkan masalah adiksi Anda.

6. Berkonsultasi dengan dokter

Upaya pencegahan yang bisa Anda lakukan ketika tahu bahwa Anda berisiko terkena kanker prostat adalah menjaga kesehatan Anda.

Untuk mengetahui tingkat kesehatan Anda sendiri, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter dan melakukan beberapa pemeriksaan terlebih dahulu.

Setelah itu, Anda bisa mendiskusikan langkah terbaik yang bisa dilakukan dalam mencegah kanker prostat.

Baca Juga: Fungsi Kelenjar Prostat dan Berbagai Masalah Kesehatannya