Cara Ampuh Mengatasi Keringat Berlebih

Cara Ampuh Mengatasi Keringat Berlebih

Penulis: Dhiya | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnama Sari

Terakhir ditinjau: 28 Mei 2020

Berkeringat adalah tanda dari fungsi tubuh normal yang membantu mengatur suhu tubuh. Keringat disebabkan oleh perubahan suhu tubuh, suhu luar atau keadaan emosional. Biasanya orang berkeringat saat cuaca atau kondisi panas, atau saat olahraga. Selain itu sebagian orang akan berkeringat saat sakit tertentu, merasa cemas, gelisah atau merasa stres. Pengobatan dan kondisi medis juga terkadang dapat menyebabkan berkeringat.

Namun, bagaimana jika Anda mengalami keringat berlebih? Mungkin hal itu merupakan tanda dari hiperhidrosis. Berkeringat yang berlebihan bisa membuat kondisi tubuh menjadi tidak nyaman, dan bahkan kadang-kadang membuat malu karena keringat menimbulkan pakaian bernoda. Hal tersebut dapat merusak kepercayaan diri Anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari bahkan dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.

Jadi bagaimana cara mengatasi keringat yang berlebih? Berikut beberapa tips selengkapnya.

1. Gunakan Antiperspiran

Cara paling mudah untuk mengatasi keringat berlebih adalah dengan menggunakan antiperspiran, yang biasa digunakan orang setiap hari. Sebagian besar antiperspiran mengandung garam aluminium. Saat Anda mengoleskannya di kulit, antiperspiran akan membentuk sumbatan yang menghalangi keringat.

Anda dapat membeli antiperspiran di apotek atau toko obat atau dokter yang dapat meresepkannya untuk Anda. Banyak antiperspiran yang dijual dengan dikombinasikan deodoran, yang sebenarnya tidak akan mengatasi Anda dari keringat berlebih, tetapi akan membantu mengendalikan bau dari keringat Anda.

Antiperspiran tidak hanya untuk ketiak Anda. Anda juga bisa mengoleskannya di area lain di mana Anda sering berkeringat, seperti tangan dan kaki. Beberapa orang bahkan mengoleskannya pada garis rambut.

2. Mandi dengan Sabun Antibakteri

Jika saat ini Anda mandi menggunakan sabun biasa, sebaiknya segera ganti sabun mandi Anda dengan sabun antibakteri. Karena mandi setiap hari menggunakan sabun antibakteri berfungsi untuk mengendalikan bakteri yang dapat menempel pada kulit Anda yang berkeringat dan menimbulkan bau. Setelah Anda mandi dan mengeringkan diri, Anda bisa langsung mengoleskan antiperspiran.

3. Hindari Makanan Penyebab Keringat Berlebih

Makanan juga dapat menjadi salah satu penyebab munculnya keringat berlebih. Ada beberapa pilihan makanan yang sebaiknya Anda hindari supaya tubuh tidak mengeluarkan keringat berlebih. Mulai dari menghindari makanan pedas. Karena tubuh kita bereaksi terhadap makanan pedas dengan cara yang sama saat melakukan kegiatan dalam kondisi panas.

Selain itu, kafein juga tidak dianjurkan karena dapat merangsang kelenjar adrenalin dan menyebabkan telapak tangan, kaki, dan ketiak kita berkeringat. Serta hindari alkohol yang juga dapat membuat Anda berkeringat, seperti halnya minuman panas seperti teh dan kopi.

4. Jaga Tubuh Tetap Dingin

Karena kondisi panas membuat tubuh berkeringat lebih, maka dari itu sebaiknya jaga tubuh Anda tetap dingin. Jadi dengan membuat diri Anda tetap tenang, Anda dapat mengurangi berkeringat lebih di tubuh. Selain itu, cara sederhana seperti minum es atau berada di dalam ruangan yang sejuk yang dapat membuat tubuh Anda tetap dingin atau tidak berkeringat.

5. Pakaian dengan Bahan yang Ringan

Cara lainnya untuk membantu mengurangi keringat berlebih adalah dengan memilih pakaian yang berkain ringan dan dapat membuat kulit Anda bernapas dengan baik seperti bahan katun dan sutra. Warna-warna yang lebih cerah juga membantu memantulkan sinar matahari. Jadi, sebaiknya pakai baju warna putih yang dapat membantu Anda tetap dingin dan mengurangi keringat.

6. Perawatan Medis

Salah satu perawatan medis yang efektif untuk mengatasi keringat berlebih adalah iontophoresis. Perawatan ini dilakukan dengan cara Anda duduk dan meletakkan tangan atau kaki ke dalam wadah air selama sekitar 20 hingga 30 menit, dengan arus listrik rendah mengalir melalui air. Para ahli percaya bahwa perawatan ini dapat menghalangi keringat sampai ke permukaan kulit Anda.

Tetapi Anda harus melakukan perawatan ini setidaknya beberapa kali seminggu, setelah beberapa kali keringat berlebih Anda berhenti. Setelah Anda belajar cara melakukan iontophoresis, Anda dapat membeli mesinnya untuk digunakan di rumah.

Meskipun iontophoresis ini aman, tetapi tidak dianjurkan untuk wanita yang hamil dan orang-orang yang memiliki kondisi jantung atau epilepsi, karena perawatan ini menggunakan arus listrik.

Itulah beberapa cara mengatasi keringat berlebih yang baik. Anda bisa memilih cara yang tepat bagi Anda untuk menghilangkan keringat berlebih yang membuat Anda tidak nyaman.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Badan

 Sumber