Kurangi Konsumsi Obat, Ini 8 Cara Alami Mengobati Vertigo

Kurangi Konsumsi Obat, Ini 8 Cara Alami Mengobati Vertigo

Penulis: Susi | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 20 September 2022

Vertigo merupakan sensasi pusing dan berputar yang membuat kepala terasa sakit. Hal ini disebabkan karena otak merasa bahwa tubuh sedang tidak seimbang. Padahal, sebenarnya tidak demikian.

Biasanya, vertigo hanya terjadi sekali. Namun, dalam beberapa kasus vertigo dapat terjadi berulang sebagai gejala dari suatu penyakit tertentu. Gejala yang dapat ditimbulkan oleh vertigo antara lain, pusing, mual, muntah, melemahnya kaki dan lengan.

Sakit yang ditimbulkan oleh vertigo dapat menyulitkan Anda dalam melakukan aktivitas harian. Bahkan, hanya untuk sekedar berdiri pun rasanya akan sulit sekali. Maka, saat merasa pusing dan kaki melemah, Anda harus segera duduk untuk mengurangi kemungkinan jatuh.

Baca Juga: Gejala dan Penyebab Vertigo

Cara Alami Mengobati Vertigo

1. Terapi Manuver Brandt-Daroff

Latihan ini merupakan salah satu cara untuk mengatasi vertigo yang bisa dilakukan mandiri di rumah.

Berikut adalah sejumlah langkah yang bisa dilakukan :

• Posisikan badan duduk menyamping di kasur, dengan kaki di lantai.
• Berbaringlah ke samping, lakukan kurang dari 1-2 detik, dan pertahankan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing reda.
• Kembali ke posisi tegak dan tunggu selama 30 detik.
• Berbaring lagi ke samping – berlawanan arah dari sebelumnya, lakukan kurang dari 1-2 detik, dan pertahankan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing reda.
• Kembali lagi ke posisi awal dan tunggu sampai 30 detik.

Latihan ini dapat diulang hingga 5x setiap harinya selama 2-3 minggu.

2. Mengelola Stres

Kadangkala, rasa pusing dan berputar yang ditimbulkan vertigo memberikan efek stres tersendiri. Beberapa kondisi yang menyebabkan gejala vertigo juga dapat diperburuk oleh stres.

Oleh sebab itu, mengelola stres mampu menjadi cara alternatif untuk menurunkan kemungkinan terjadinya vertigo dan tidak memperparahnya. Selain itu, mengelola tingkat stres dengan baik nyatanya penting untuk Kesehatan diri Anda secara keseluruhan.

3. Menghindari Alkohol

Menurut Asosiasi Gangguan Vestibular (VDA), mengonsumsi alkohol dapat mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam. Akibatnya akan mempengaruhi keseimbangan diri Anda. Di samping itu, alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi.

Itulah sebabnya, orang yang mengalami vertigo sebaiknya menghindari konsumsi alkohol. Bahkan, lebih baik tidak meminumnya sama sekali.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Wajib Dihindari saat Vertigo

4. Menggunakan Minyak Esensial

Cara berikutnya yang patut Anda coba adalah dengan menggunakan minyak esensial. Tidak hanya memiliki aroma yang harum dan menenangkan, minyak esensial juga mampu meringankan gejala vertigo seperti, mual dan pusing.

Anda bisa menghirup uap minyak ini setelah diteteskan ke dalam air panas. Minyak ini juga bisa dioleskan ke daerah pelipis, dahi atau leher bagian belakang sebelum Anda memijatnya.

Sejumlah minyak esensial yang direkomendasikan untuk mengobati vertigo di antaranya, peppermint, lavender, jahe dan lemon.

5. Memperbaiki Kadar Vitamin D

Sebuah penelitian dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala vertigo pada Sebagian orang.

Oleh karena itu, Anda dapat memperbaiki kadar vitamin D dengan memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, mengonsumsi suplemen tambahan, atau mendapatkan sinar matahari pagi.

6. Mengonsumsi Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba merupakan ramuan herbal asal Cina yang telah dikenal mampu mengatasi gejala vertigo. Kandungan dalam ginkgo biloba bekerja dengan cara mengatur aliran darah ke otak untuk meredakan pusing dan masalah keseimbangan.

Dalam studi yang terdapat dalam International Journal of Otolaryngology mengemukakan bahwa penggunaan ginkgo biloba sama efektifnya dengan penggunaan obat resep terkemuka.

7. Menjaga Hidrasi dengan Minum Air Putih

Dari sekian banyak penyebab vertigo yang ada, terkadang dehidrasi menjadi salah satunya. Kegiatan yang Anda lakukan atau cuaca di lingkungan sekitar dapat menyebabkan Anda kekurangan cairan dalam tubuh.

Maka, penting bagi Anda untuk selalu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Sebab, tubuh membutuhkan 8-12 gelas cairan per hari. Cara yang paling mudah dan hemat adalah dengan memperbanyak minum air putih.

Baca Juga: Berbagai Pilihan Obat Vertigo, Mulai Dari Obat Alami Hingga Pengobatan Medis