Cara Alami Agar Pria Tahan Lama Saat Berhubungan Seksual

Cara Alami Agar Pria Tahan Lama Saat Berhubungan Seksual

Penulis: Ratna

Kegiatan seksual bagi pasangan suami istri dipercaya sebagai salah satu cara untuk mempertahankan keharmonisan rumah tangga. Namun, tidak sedikit pasangan yang merasa kualitas hubungan seksual mereka kurang maksimal. Durasi merupakan salah satu faktor masalah yang seringkali mereka keluhkan.

Banyak pria yang merasa dirinya kurang tahan lama saat berhubungan seks akhirnya memilih untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk meningkatkan daya tahan mereka. Obat-obatan tersebut tentunya dapat menimbulkan efek samping yang kurang baik bagi tubuh. Untuk menghindari hal tersebut berikut ini beberapa tips alami agar pria dapat tahan lama dalam berhubungan intim, antara lain:

Baca Juga: Penyebab Gairah Sex Wanita Menurun

1. Mengelola kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres justru akan membuat Anda sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Perasaan ini juga dapat menyebabkan seseorang tidak fokus saat berhubungan seksual. Istirahat yang cukup, olahraga, dan meditasi mungkin dapat mengurangi cemas dan stress. Jika hal tersebut cukup menganggu, mungkin berkonsultasi dengan dokter dapat membantu Anda mengatasinya.

2. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah terkait jantung lainnya yang menyebabkan masalah ereksi atau disfungsi ereksi. Selain itu, merokok juga dapat menurunkan jumlah dan kelangsungan hidup sperma Anda.

3. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan Anda saat berhubungan intim. Meningkatkan aktifitas fisik dapat mengurangi risiko gangguan pada jantung dan meningkatkan fungsi seksual dan kesehatan secara keseluruhan.

Melakukan olahraga seperti berlari dan berenang dapat meningkatkan libido Anda. Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan.

4. Menjaga berat badan ideal

Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan resiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Hal tersebut dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis dan membuat Anda lebih sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Mengubah pola makan dan rutin berolahraga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

5. Meningkatkan asupan zinc dan asam amino

Zinc seringkali ditemukan pada obat-obatan penambah stamina pria. Kekurangan zinc dapat menyebabkan disfungsi seksual dan penurunan kadar testosteron. Anda dapat mengonsumsi tiram, daging, kacang-kacangan, sereal, dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan zinc dalam tubuh.

Selain zinc, asam amino juga dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan.  Mengonsumsi asam amino dapat membantu mengendurkan pembuluh darah penis, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan kualitas ereksi serta sperma. Anda dapat menemukan asam amino pada daging ayam, produk olahan susu, dan biji-bijian.

Baca Juga: 6 Cara untuk Meningkatkan Jumlah Sperma

6. Berlatih dengan masturbasi

Masturbasi dapat membantu bertahan lebih lama saat berhubungan intim. Hal ini dapat membantu melepaskan ketegangan seksual pada seseorang. Selain itu, masturbasi dapat melatih diri dalam merespon rangsangan seksual.

Selain itu, berikut ini hal-hal yang dapat Anda lakukan saat berhubungan intim agar tahan lama, antara lain:

• Fokus pada foreplay atau pemanasan. Pemanasan dapat berupa ciuman, sentuhan, dan sex oral.
• Melakukan dengan perlahan.
• Melakukan teknik start-stop, yaitu dengan cara menghentikan aktifitas seks tepat sebelum ejakulasi. Tarik nafas dan rileks dalam beberapa saat, kemudian Anda dapat memulainya lagi secara perlahan. Anda dapat mengulanginya sesuai yang Anda inginkan.
• Menerapkan variasi gaya saat berhubungan seksual.

Baca Juga: Cara Alami Meningkatkan Gairah Seksual pada Wanita