Banyak orang mengira menjalankan ibadah puasa otomatis akan menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya tak sedikit orang justru mengalami kenaikan berat badan saat bulan Ramadan. Mengapa hal ini bisa terjadi?
1. Porsi Makan Berlebihan saat Berbuka
Setelah menahan lapar seharian, godaan untuk "balas dendam" dengan makan dalam jumlah besar sangat tinggi. Konsumsi kalori berlebih tanpa dibarengi aktivitas fisik akan disimpan tubuh sebagai lemak.
2. Mengonsumsi Makanan Gorengan dan Manis
Takjil yang manis (seperti kolak, es sirup) dan gorengan adalah favorit banyak orang. Padahal, makanan ini tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh yang memicu lonjakan berat badan.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Rasa lemas saat puasa sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, tetap aktif bergerak menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi.
4. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup mengganggu hormon pengatur nafsu makan, membuat Anda merasa lebih lapar dan ingin makan makanan tinggi kalori keesokan harinya.
5. Kurang Asupan Air Putih
Seringkali rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi antara waktu berbuka hingga sahur agar metabolisme tetap lancar.