Bangun Tidur Kepala Terasa Sakit? Mungkin Ini Sebabnya!

Bangun Tidur Kepala Terasa Sakit? Mungkin Ini Sebabnya!

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Sakit kepala di pagi hari dapat terjadi karena berbagai alasan, dari penyebab yang jelas seperti kurang tidur di malam hari, terlalu banyak mengonsumsi kafein atau alkohol, penggunaan obat atau kecemasan. Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa tidak semua sakit kepala saat bangun tidur itu sama.

Berikut adalah berbagai jenis sakit kepala serta penjelasannya:

• Sakit kepala tegang atau tension headache yang terasa seperti tekanan di kedua sisi kepala, sakitnya mungkin dimulai di dahi dan menjalar ke bagian belakang kepala.
• Migrain yang umum terjadi di satu sisi kepala, disertai dengan mual, kepekaan terhadap cahaya dan suara, dan terkadang fenomena visual yang disebut dengan aura.
• Sakit kepala cluster, kondisi dimana sakit kepala yang singkat, parah, dan tiba-tiba dapat terjadi beberapa kali dalam sehari, serta mempengaruhi satu sisi kepala. Sakit kepala ini juga dapat menyebabkan mata merah, meradang, dan pilek.
• Sakit kepala akibat penggunaan obat secara berlebihan. Mengonsumsi terlalu banyak obat sakit kepala juga dapat menyebabkan sakit kepala berulang setiap hari.

Penyebab

Ciri-ciri sakit kepala yang Anda derita seringkali dapat membantu dokter Anda dalam menentukan apa saja kemungkinan penyebabnya. Berbagai penyebab mungkin mencakup salah satu dari masalah berikut:

Dehidrasi

Sakit kepala saat bangun tidur sangat mungkin terjadi jika Anda mengalami dehidrasi saat Anda tertidur di malam harinya. Ini mungkin terjadi karena Anda berkeringat saat tidur, baik karena lingkungan yang hangat, atau keringat malam akibat dari menopause.

Dehidrasi merupakan penyebab umum sakit kepala, hal ini terjadi karena tubuh Anda kehilangan banyak air. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh keringat berlebih, kurang banyak minum air, muntah, diare, atau demam.

Insomnia

Insomnia dapat mempengaruhi pola tidur Anda, sehingga menyebabkan kurang tidur. Kondisi ini adalah penyebab paling umum terjadinya sakit kepala di pagi hari. Gangguan tidur ini dapat memicu migrain, dan sakit kepala lebih cenderung menjadi kronis pada Anda yang mengalami insomnia.

Insomnia dapat diobati dengan berbagai cara, dan langkah pertama Anda adalah mendiskusikannya dengan dokter untuk menelusuri pola tidur Anda sehari-hari untuk membantu mendiagnosis kondisi tersebut.

Depresi dan Kecemasan

Penelitian menunjukkan bahwa depresi dan kecemasan berkontribusi pada kurang tidur dan sakit kepala, serta meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit. Masalah kesehatan mental juga menyebabkan insomnia, yang selanjutkan dapat meningkatkan risiko sakit kepala di pagi hari.

Jika Anda mencurigai adanya kondisi kesehatan mental, konsultasikan dengan dokter Anda. Karena kondisi tersebut dapat dikelola dengan pengobatan, terapi, atau kombinasi perawatan. Dengan melakukan perawatan dapat membantu mengurangi timbulnya sakit kepala yang terjadi saat bangun tidur.

Gangguan Tidur

Tidur yang terganggu akibat mendengkur atau sleep apnea mungkin saja dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda bangun tidur. Gangguan tidur ini dapat menjadi pemicu sakit kepala, mungkin juga karena oksigen yang rendah menyebabkan tingkat karbon dioksida yang tinggi di otak, sehingga meningkatkan aliran darah dan tekanan di kepala Anda, menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

Gemeretak gigi saat tidur juga dikenal sebagai bruxism, yang bisa saja terjadi pada malam hari sebagai gangguan tidur. Sakit kepala juga dikaitkan dengan kondisi ini umumnya dapat dirasakan di dekat pelipis. Bruxism juga terkait dengan gangguan tidur seperti sleep apnea, dan dapat menyebabkan gigi rusak dan nyeri rahang.

Otot Tegang

Sakit kepala saat bangun tidur bisa disebabkan oleh ketegangan otot di leher Anda, mungkin posisi tidur dan bantal yang Anda gunakan dapat mempengaruhinya. Bantal yang Anda pakai seharusnya membantu mempertahankan posisi tidur dengan menopang leher dan tulang belakang dengan baik.

Posisi dan jenis bantal yang tidak tepat dapat menyebabkan sakit kepala dalam semalam. Jika sakit kepala Anda terjadi bersamaan dengan nyeri leher, bahu, atau punggung atas, Anda mungkin menggunakan bantal yang lebih tinggi atau lebih rendah.

Tidur Berlebihan

Terlalu banyak tidur, terutama secara teratur merupakan pemicu umum sakit kepala ketika bangun. Alasan pastinya tidak diketahui, tetapi umumnya dianggap berasal dari gangguan pada ritme sirkadian alami dan jalur saraf otak. Tidur berlebihan juga dapat menjadi indikasi depresi atau kondisi medis yang mendasarinya.

Cara terbaik untuk menghindari sakit kepala akibat kebiasan tersebut adalah memulihkan siklus bangun dan tidur Anda secara teratur, dengan memulihkan jam tidur Anda pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang teratur setiap hari.

Baca Juga: Sakit Kepala yang Sering Terjadi dan Cara Mengobatinya