Atychiphobia (Phobia Kegagalan), Ketahui Penyebab dan Gejalanya

Atychiphobia (Phobia Kegagalan), Ketahui Penyebab dan Gejalanya

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 31 Januari 2023

Semua orang pasti pernah merasakan kekhawatiran tentang kegagalan pada suatu saat dalam hidup mereka. Namun bagi mereka yang menderita Atychiphobia (Phobia Kegagalan), ketakutan akan kegagalan sangat meluas dan ekstrem. 

Jika Anda mengalami Atychiphobia, Anda memiliki ketakutan yang irasional dan terus-menerus akan gagal. Mulai dari yang ringan hingga yang parah, ketakutan irasional akan kegagalan ini dapat menghalangi orang untuk berusaha mencapai tujuan dan dapat menyebabkan kecemasan yang melumpuhkan. Ketakutan akan kegagalan mungkin merupakan bagian dari permasalahan gangguan mood dan gangguan kecemasan. 

Orang dengan atychiphobia mungkin menginternalisasi kegagalan, melihatnya sebagai cerminan dari nilai mereka. Ini menyebabkan mereka melihat kegagalan sebagai ancaman konstan. Mereka khawatir hal itu akan menyebabkan rasa malu atau orang lain akan memandang mereka secara negatif. 

Gejala 

Tidak semua orang akan mengalami Atychiphobia dengan cara yang sama. Tingkat keparahan bisa berbeda di sepanjang spektrum dari ringan hingga ekstrim. Fobia seperti atychiphobia bisa sangat ekstrim sehingga melumpuhkan fungsi kerja Anda sepenuhnya, sehingga sulit untuk melanjutkan tugas Anda di rumah, sekolah, atau tempat kerja. Anda bahkan mungkin kehilangan peluang penting dalam hidup Anda, baik secara pribadi maupun profesional. 

Gejala lain yang mungkin Anda alami dengan atychiphobia mirip dengan yang Anda alami dengan fobia lain. Mereka mungkin bersifat fisik atau emosional, dan kemungkinan besar dipicu paling banyak ketika Anda memikirkan situasi tertentu di mana Anda mungkin gagal. Dalam beberapa kasus, gejala Anda mungkin muncul entah dari mana. 

Gejala fisik mungkin termasuk: 

• sulit bernafas 
• detak jantung yang luar biasa cepat 
• sesak atau nyeri di dada 
• sensasi gemetar atau gemetar 
• pusing atau sakit kepala ringan 
• gangguan pencernaan 
• keringat dingin

Gejala emosional mungkin termasuk: 

• perasaan panik atau kecemasan yang intens 
• kebutuhan yang luar biasa untuk melarikan diri dari situasi yang menimbulkan rasa takut 
• merasa terpisah dari diri sendiri merasa seperti Anda kehilangan kendali atas suatu situasi 
• berpikir bahwa Anda mungkin mati atau pingsan 
• merasa tidak berdaya atas ketakutan Anda 

Sebagai contoh, Anda mungkin tidak memulai proyek besar untuk sekolah karena takut akhirnya gagal. Penderita Atychiphobia akan merasa lebih baik gagal dengan tidak memulai daripada gagal setelah berusaha keras.

Diagnosis

Meskipun lebih kompleks daripada kebanyakan banyak fobia, Atychiphobia termasuk dalam kategori fobia spesifik. Untuk didiagnosis dengan Atychiphobia, kriteria berikut harus dipenuhi:

• Ketakutan yang terus-menerus, berlebihan, dan tidak masuk akal yang terjadi di hadapan atau antisipasi objek atau situasi tertentu 
• Respons kecemasan langsung saat terpapar pada sumber ketakutan, yang dapat berupa serangan panik 
• Pengakuan bahwa ketakutan Anda berlebihan atau tidak proporsional dengan ancaman sebenarnya yang ditimbulkan 
• Menghindari sumber ketakutan, atau menanggungnya dengan kecemasan yang intens 
• Penghindaran, antisipasi cemas, atau kesusahan yang disebabkan oleh sumber ketakutan yang secara signifikan mengganggu rutinitas normal Anda, seperti fungsi kerja (atau sekolah), atau aktivitas dan hubungan sosial, atau perasaan tertekan yang nyata karena memiliki fobia

Ketakutan yang terus-menerus, biasanya berlangsung setidaknya selama enam bulan Kecemasan, serangan panik, atau penghindaran yang terkait dengan sumber ketakutan.

Jika rasa takut gagal memengaruhi hidup Anda, ada baiknya mencari bantuan profesional, seperti psikolog dan psikiater. 

Ini bisa dimulai dengan kunjungan ke puskesmas atau rumah sakit. Dari sana, rujukan dapat dilakukan ke profesional kesehatan mental, jika perlu.

Penyebab

Atychiphobia dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk: 

• Pengalaman belajar langsung: Pengalaman traumatis dalam situasi yang ditakuti, seperti gagal dalam sesuatu yang memiliki konsekuensi signifikan atau mengalami penghinaan setelah kegagalan. 
• Pengalaman belajar dan pengamatan: Melihat orang lain mengalami situasi yang ditakuti, atau hidup dengan fobia itu, termasuk tumbuh dalam rumah tangga yang menyebabkan trauma kegagalan.
• Pembelajaran informasi: Belajar tentang sumber ketakutan melalui media seperti berita, buku, atau acara televisi lainnya.

Beberapa faktor yang mungkin menyebabkan Atychiphobia meliputi: 

• Perfeksionisme, gaya kepribadian yang ditandai dengan memandang sesuatu yang kurang sempurna sebagai hal yang tidak dapat diterima.
• Persepsi diri yang didasarkan pada bagaimana orang lain melihat Anda, dan rasa takut dianggap gagal.
• Tumbuh di lingkungan yang kritis, tidak mendukung kesalahan atau kegagalan.

Terapi dan Pengobatan 

Psikoterapi adalah istilah luas yang mencakup banyak jenis terapi bicara. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis psikoterapi yang sering digunakan untuk mengobati fobia.

Psikoterapi Psikodinamik

Terapi psikodinamik adalah pendekatan yang membantu orang lebih memahami konflik dan dinamika mendasar yang berkontribusi pada ketakutan irasional akan kegagalan.

Cognitive Behavioral Therapy

CBT melibatkan identifikasi pola pikir dan perilaku yang tidak sehat atau berbahaya dan mengubahnya menjadi pola yang sehat. Bagian dari CBT untuk fobia mungkin termasuk terapi pemaparan, di mana Anda secara bertahap diperkenalkan ke sumber fobia Anda dengan intensitas yang meningkat di lingkungan yang terkendali. 

Psikoterapi seringkali efektif dengan sendirinya, tetapi ada obat-obatan yang dapat membantu. Obat umumnya digunakan sebagai solusi jangka pendek untuk kecemasan dan kepanikan terkait situasi tertentu.

Pengobatan

Anda mungkin disarankan untuk minum obat sebelum berbicara di depan umum atau pertemuan penting untuk mengurangi kecemasan sehingga Anda bisa rileks.

Perubahan Gaya Hidup

Mempelajari latihan mindfulness yang berbeda dapat membantu Anda mengatasi kecemasan atau penghindaran yang terkait dengan ketakutan Anda akan kegagalan. Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau yoga, juga bisa efektif. Olahraga teratur juga merupakan cara yang baik untuk mengelola kecemasan Anda dalam jangka panjang.

Anda mungkin dapat mengatasi Atychiphobia yang ringan melalui perubahan gaya hidup. Jika rasa takut Anda terhadap kegagalan sangat ekstrem dan menyebabkan Anda kehilangan banyak kesempatan dalam hidup, pertimbangkan untuk membuat janji temu dengan dokter. 

Baca Juga: Mengenal Anxiety Disorder atau Gangguan Kecemasan

Sumber