Apakah Sperma Anda Sehat? Kenali Ciri-ciri Sperma Sehat!

Apakah Sperma Anda Sehat? Kenali Ciri-ciri Sperma Sehat!

Penulis: Fajar | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 12 Desember 2022

Kesuburan menjadi hal yang penting bagi sebagian besar orang, apalagi pasangan yang sudah berumah tangga. Pada pria, kesuburan sperma kerap dikaitkan dengan konsep kejantanan.

Untuk itu, penting memahami kesehatan sperma pada pria. Kesehatan sperma pada pria merupakan salah satu faktor keberhasilan dalam upaya melahirkan keturunan, meski bukan satu-satunya faktor.

Kesehatan sperma bukan soal gagal atau berhasilnya pembuahan. Sperma sehat juga bisa menentukan kesehatan bayi kelak. Banyak hal yang juga mempengaruhi kesehatan sperma.

Unsur-unsur Sperma yang Sehat

Kesehatan sperma pada pria bisa dilihat dari berbagai aspek, di antaranya:

• Kuantitas (volume): Jumlah sperma yang sehat adalah sekitar 15 juta atau lebih dalam setiap mililiter (mL). Semakin besar volume, semakin besar pula kemungkinan terjadinya pembuahan pada wanita.
• Gerakan (motilitas): Tidak semua sperma mampu bergerak aktif menuju ovarium, dan itu adalah hal lumrah. Maka dari itu, volume bukan satu-satunya faktor penentu keberhasilan pembuahan. Riset mencatat dari sekali percobaan, hanya 40 persen sperma yang aktif bergerak.
• Bentuk (morfologi): Sperma sehat memiliki bentuk kepala yang bulat dan ekor yang panjang. Semakin bagus bentuk sperma, semakin aktif mereka bergerak menuju sel telur.

Ciri-ciri Sperma Sehat

Sperma atau air mani sehat biasanya meliputi sejumlah ciri-ciri fisik seperti berikut:

• Jumlahnya banyak
• Kental
• Warna cerah
• Memiliki aroma seperti pemutih
• Rasa sperma sedikit manis

Baca Juga: Penyebab Sperma Encer dan Cara Mengatasinya

Cara Agar Sperma Sehat

Bagaimana cara membuat sperma sehat seperti yang tertera di atas? Berikut sejumlah hal yang bisa dilakukan:

Makan Sehat

Kesehatan sperma seorang pria tergantung juga dengan tingkat kesehatan makanannya. Makanan yang memicu sperma sehat adalah makanan kaya protein dan sejumlah jenis vitamin.

Sejumlah makanan dinilai mampu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma, antara lain kenari, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, ikan salmon, bawang putih, coklat, pisang, brokoli, bayam, dan lain sebagainya.

Buah-buah citrus yang kaya akan vitamin C juga dinilai bagus untuk kualitas dan kuantitas sperma pada pria.

Baca Juga: Jenis Makanan guna Meningkatkan Kualitas Sperma

Olahraga Teratur

Selain untuk imunitas dan kebugaran tubuh, olahraga juga memicu produksi sperma yang sehat. Olahraga rutin dapat meningkatkan jumlah sperma, serta kualitas gerakan dan bentuk sperma.

Tubuh ideal juga berpengaruh pada kesehatan sperma. Kelebihan berat badan, apalagi sampai obesitas mampu mempengaruhi kadar testosteron pada tubuh, yang mungkin mengurangi gairah seks pada pria.

Cobalah rutin berolahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, berenang, atau latihan kardio. Olahraga banyak memicu tubuh memproduksi hormon bahagia yang berpengaruh pada aktivitas seks dan ejakulasi pada pria.

Beri Ruang Penis untuk Bernapas

Sejumlah penelitian menyebut penggunaan celana boxer lebih baik dibanding celana dalam yang sempit. Memberi ruang lebih untuk penis dinilai bisa berpengaruh pada kesehatan sperma.

Belum banyak bukti dan penelitian terkait hal tersebut, namun pemilihan bahan celana yang nyaman untuk penis dinilai berbanding lurus dengan kualitas sperma yang diproduksi.

Kurangi Alkohol dan Kafein

Banyak penelitian yang menyebut bahwa kandungan alkohol dan kafein mampu merusak DNA sperma. Hal tersebut akan berpengaruh signifikan pada jumlah sperma yang diproduksi.

Selain jumlah, alkohol dan kafein yang biasa terdapat pada kopi juga bisa mengurangi kualitas gerakan sperma menuju sel telur. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi alkohol dan kopi dikurangi.

Hindari Penyakit Seksual Menular

Memelihara penis berarti juga memelihara kualitas sperma. Sedikit banyak, penyakit pada penis dapat mempengaruhi banyak hal, seperti kualitas seks dan juga kualitas sperma.

Cegah infeksi pada penis dengan senantiasa menjaga kebersihan penis. Selain itu, tidak berganti-ganti pasangan dalam hubungan seks amat membantu seorang pria dalam upaya memelihara kesehatan sperma.

Itulah sejumlah informasi mengenai pentingnya kesehatan sperma, ciri-ciri, dan cara menjaga agar sperma senantiasa sehat, sehingga baik dalam upaya memiliki keturunan.

Baca Juga: 6 Cara untuk Meningkatkan Jumlah Sperma