Akupresur: Cara Pijat untuk Mengatasi Sakit Kepala

Akupresur: Cara Pijat untuk Mengatasi Sakit Kepala

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Dikenal sejak ribuan tahun lalu, teknik akupresur diyakini ampuh untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, termasuk sakit kepala. Ada beberapa titik pijat akupresur yang bisa membantu Anda untuk meredakan sakit kepala.

Saat sakit kepala, mungkin secara refleks Anda akan memijat area kepala yang terasa sakit. Namun perlu Anda ketahui, terdapat beberapa titik akupresur lain yang dapat Anda pijat untuk meredakan dan mengatasi sakit kepala secara efektif.

Titik pijat akupresur untuk mengatasi sakit kepala

Berikut adalah titik akupresur yang dapat Anda pijat sendiri untuk mengatasi sakit kepala.

1. Drilling bamboo

Drilling bamboo atau bamboo gathering (B2 atau bright light) merupakan titik akupresur yang berada di sudut dalam kedua mata atau tepat di pangkal hidung dekat dengan ujung alis.

Titik akupresur ini berhubungan langsung dengan bagian depan kepala, sehingga efektif untuk mengatasi sakit kepala bagian depan, sakit kepala tegang, sakit kepala akibat sinusitis, dan migrain.

Selain pusing, Anda juga dapat memijat titik ini untuk meredakan gangguan lain seperti pilek, alergi, serta nyeri pada mata,.

Adapun cara akupresur pada drilling bamboo adalah dengan menekan kedua titik ini menggunakan kedua ujung jari telunjuk selama satu menit, kemudian lepaskan selama beberapa detik. Anda bisa mengulangi cara tersebut hingga sakit kepala yang Anda rasakan membaik.

2. Third eye

Yin Tang atau third eye (GV 24,5) merupakan titik akupresur yang berada tepat di antara kedua alis. Titik ini cocok Anda pijat saat mengalami migrain, kelelahan, stres, depresi, dan sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar.

Adapun cara akupresur pada third eye adalah dengan menekan titik ini menggunakan ibu jari dan telunjuk kanan selama satu menit. Ulangi beberapa kali hingga area mata terasa lebih rileks dan sakit kepala berkurang.

3. Feng Chi (GB20)

Titik feng chi juga biasa disebut dengan gerbang kesadaran karena titik ini dapat mengatur sirkulasi darah otak. Anda dapat memijat titik ini untuk mengatasi sakit kepala, kelelahan, vertigo, gejala flu, gangguan penglihatan, hingga vertigo.

Adapun cara akupresur pada titik feng chi ini adalah dengan menekan kuat bagian belakang kepala, tepatnya di cekungan antara dua otot leher yang besar. Gunakan jari tengah dan jari telunjuk untuk menekan selama 2-3 menit.

Anda dapat mengarahkan jari menghadap ke atas, lalu lepaskan. Ulangi sesuka Anda inginkan untuk mengatasi sakit kepala.

4. Union valley

Titik ini umum juga disebut dengan He Gu (LI4) merupakan titik akupresur yang berada di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan.

Anda dapat menekan titik union valley di salah satu tangan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk selama 5 menit untuk mengatasi sakit kepala tegang, sakit leher, dan sakit gigi.

5. Shoulder well

Titik sholder well atau Jian Jing (GB21) merupakan titik yang berada di tengah antara ujung bahu dan pangkal leher. Melakukan akupresur pada titik ini dapat mengatasi sakit kepala, migrain, hingga membuat rileks otot bahu dan leher yang kaku.

Adapun cara akupresur pada shoulder well ini adalah dengan menekan area bahu menggunakan ibu jari dengan gerakan memutar selama 4-5 detik. Kemudian lepaskan beberapa saat lalu ulangi kembali hingga Anda merasa membaik.

Baca Juga : Ketahui, Titik Akupresur untuk Meredakan Sakit Gigi

Manfaat akupresur untuk sakit kepala

Titik-titik di atas merupakan bagian sensitif terhadap tekanan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membuat rileks, dan meredakan ketegangan otot, sehingga efektif untuk meredakan dan mengatasi rasa sakit di kepala.

Melansir American Journal of Public Health, menekan titik akupresur di atas selama 2-3 kali dalam seminggu sangat efektif untuk mengatasi sakit kepala tegang pada orang dewasa serta mengurangi intensitas kambuh dari sebelumnya.

Selain itu, memijat titik akupresur untuk sakit kepala dapat juga membantu menurunkan ketegangan otot, meredakan depresi, kecemasan, pusing, dan meredakan amarah.

Tips memaksimalkan titik akupresur untuk mengatasi sakit kepala

Meski terkesan mudah, namun terdapat tips untuk memaksimalkan manfaat menekan titik akupresur untuk mengatasi sakit kepala, sebagai berikut.

1. Atur posisi duduk atau berdiri agar tubuh nyaman dan rileks.
2. Selalu menekan titik akupresur dengan tekanan yang sama kuatnya.
3. Tarik napas dalam-dalam saat menekan titik akupresur agar tubuh lebih rileks.
4. Hentikan jika Anda merasa sakit atau sakit kepala yang Anda alami semakin memburuk.

Ada baiknya Anda melakukan akupresur dengan cara yang tepat agar sakit kepala yang Anda alami dapat membaik. Jika diperlukan, Anda dapat melakukan akupresur dengan bantuan ahli.

Baca Juga : Sakit Kepala yang Sering Terjadi dan Cara Mengobatinya