9 Jus Penurun Darah Tinggi, Yuk Konsumsi

9 Jus Penurun Darah Tinggi, Yuk Konsumsi

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 29 Mei 2023

Apakah Anda memiliki gangguan kesehatan tekanan darah tinggi? Jika iya, tidak ada salahnya untuk mencoba salah satu dari beberapa jus buah berikut ini untuk menurunkan darah tinggi.

Sebagai informasi, tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah suatu kondisi di mana kekuatan pemompaan darah melalui arteri secara konsisten terlalu tinggi. Ketika ini terjadi, dinding arteri akan melebar melebihi batas normal. Pelebaran ini yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan parut serta membuat orang berisiko terkena serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Selain obat-obatan, pola makan juga memiliki peran penting dalam menjaga tubuh. Berikut ini beberapa buah yang bisa Anda jadikan jus untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Jus Buah Tomat

Jus tomat merupakan minuman yang bisa Anda konsumsi sebagai penurun darah tinggi. Penelitian Food Science & Nutrition menyebutkan bahwa jus tomat dapat menjaga kesehatan kardiovaskular karena kemampuannya yang efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Namun untuk merasakan manfaat jus tomat secara maksimal, pastikan Anda meminumnya tanpa campuran gula. Karena jus tomat tawar yang dapat memberikan manfaat terbaik.

2. Jus Buah Bit

Jus buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi selanjutnya adalah bit yang terkenal kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah bit juga kaya dengan kandungan nitrat, yaitu senyawa yang memiliki efek penurun tekanan darah. Hal tersebut dijelaskan dalam jurnal biomolecules, yang menemukan bahwa nitrat merupakan nutrisi untuk mengontrol tekanan darah arteri.

3. Jus Buah Beri

Selanjutnya, ada jus buah beri yang juga dapat Anda konsumsi sebagai minuman penurun tekanan darah tinggi.

Buah beri kaya dengan kandungan antioksidan sehingga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Selain menurunkan tekanan darah tinggi, jus buah beri juga dapat mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus buah beri ini, sebaiknya Anda mengonsumsinya tanpa gula tambahan, ya.

Baca Juga : Ketahui 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi

4. Jus Buah Delima

Buah delima terkenal kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C, yang tentunya akan enak ketika Anda membuatnya menjadi jus. Bahkan buah delima juga terkenal memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan tentunya baik untuk tubuh.

Oleh karena itu, mengonsumsi jus buah delima secara rutin memiliki efek positif bagi kesehatan tubuh termasuk mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Pharmacological Research menyebutkan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Agar jus delima yang Anda konsumsi efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi, pastikan untuk meminumnya tanpa gula tambahan.

5. Jus Buah Pisang

Pisang mengandung potasium, yang dapat membantu mengelola hipertensi. Itu artinya, Anda dapat mengonsumsi buah pisang untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Buah yang mudah ditemukan karena dapat dipanen sepanjang musim ini dapat Anda konsumsi secara utuh atau mengolahnya menjadi jus.

Selain itu, pisang juga bisa Anda jadikan sebagai ide menu sarapan sehat dengan campuran buah-buahan lain, oatmeal, atau roti gandum, dan selai.

6. Jus Buah Jeruk

Minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi lainnya adalah jus buah jeruk yang kaya dengan vitamin C yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kandungan vitamin B1, folat, dan potasium dalam buah jeruk juga membuatnya dapat menjadi minuman penurun tekanan darah alami yang efektif.

7. Jus Buah Semangka

Anda yang suka dengan buah semangka, kini bisa memanfaatkannya juga sebagai minuman penurun darah tinggi. Hal ini karena buah semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.

Tubuh akan mengubah citrulline menjadi arginine yang nantinya akan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.

Efek perubahan tersebut yang nantinya akan membantu aliran darah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Jus Buah Alpukat

Minuman penurun darah tinggi lainnya adalah jus buah alpukat. Perlu Anda ketahui, buah yang satu ini kaya akan antioksidan, lemak sehat, vitamin, serta kalium untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, kandungan nutrisi dalam buah alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, lho.

9. Jus Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki zat bioaktif yang dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Kiwi juga kaya akan vitamin C yang bisa melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit karena kemampuannya dalam menjaga daya tahan (kekebalan).

Anda bisa mengonsumsi kiwi dalam bentuk jus buah sebagai penurun tekanan darah. Dengan mencampurnya bersama bahan seperti air lemon, mangga, apel, dan lainnya sesuai selera.

Baca Juga : Obat dan Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi