8 Pilihan Olahraga yang Menyenangkan untuk Anak

8 Pilihan Olahraga yang Menyenangkan untuk Anak

Penulis: Dhiya | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Terakhir ditinjau: 3 Juli 2020

Sebagai orangtua, tentunya Anda menginginkan anak yang sehat, bugar, dan aktif bergerak. Maka dari itu pertimbangkan olahraga yang baik untuk anak atau kegiatan fisik yang ramah untuk anak.

Jika anak terlihat kurang menyukai olahraga, dengan motivasi dan dukungan dari Anda, akan memicu minat anak pada satu atau beberapa olahraga. Bangun kegiatan olahraga yang yang menyenangkan, dan mengajarkan anak tentang kerja tim.

Untuk memperkenalkan olahraga pada anak, sebaiknya ajak anak Anda ke acara olahraga atau mengajaknya olahraga secara langsung mulai dari usia dini. Olahraga apa yang baik dan menyenangkan untuk anak Anda? Berikut pilihannya.

1. Berenang

Biasanya anak-anak paling suka bermain di air. Nah, olahraga renang adalah yang tepat bagi anak Anda. Tidak hanya cocok untuk anak yang senang dengan air, berenang juga mencegah anak takut dengan kedalaman dan air.

Olahraga ini membantu mengembangkan kemampuan anak secara tunggal. Dengan latihan berenang, anak akan terlatih fokus tanpa ada perbandingan (kompetisi) dengan orang lain. 

Berenang juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan paru-paru dengan mengajarkan kontrol pernapasan ketika berada di air, dan juga meningkatkan kekuatan otot dengan melatih gaya berenang yang berbeda-beda. Ini adalah salah satu olahraga yang menyenangkan untuk anak-anak yang akan membuat mereka aktif secara fisik sekaligus terhibur.

Baca Juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh

2. Bersepeda

Sepeda biasanya menjadi kendaraan pertama yang dikenalkan pada anak. Tidak sekedar berfungsi sebagai kendaraan, sepeda juga menjadi alat olahraga yang menyenangkan bagi anak. Umumnya setiap anak setidaknya pernah sekali diajarkan bersepeda dengan ibu atau ayahnya.

Jika anak Anda masih sangat kecil, sebaiknya ajarkan dengan sepeda roda tiga roda terlebih dahulu kemudian lanjutkan ke roda dua jika sudah semakin mahir. Bersepeda memiliki manfaat supaya anak dapat belajar mengenai keselamatan dan ketahanan di jalan. Secara sosial mereka dapat belajar kesabaran, disiplin, dan harga diri.

Terlebih lagi, manfaat fisiknya tak kalah baik dengan manfaat sosialnya. Bersepeda meningkatkan kekuatan kaki, koordinasi refleks, meningkatkan keseimbangan, mengontrol berat badan, dan memperkuat fungsi kardiovaskular.

3. Gymnastic

Salah satu olahraga olimpiade yang populer ini semakin diminati di kalangan anak-anak. Olahraga yang satu ini biasanya akan dilatih oleh pelatih professional. Para pelatih gymnastic akan mengajarkan anak Anda dengan peralatan yang tepat dan membina bakatnya.

Manfaat paling penting dari gymnastic adalah keseimbangan dan fleksibilitas. Olahraga ini membantu anak untuk menjadi sefleksibel mungkin karena menuntutnya untuk bergerak gesit dan lincah. Secara sosial, hal  itu mendorong anak untuk menjadi kuat dan tidak takut.

4. Inline Skating

Inline skating atau bersepatu roda adalah salah satu kegiatan paling populer di kalangan anak-anak masa kini. Mungkin Anda merasa khawatir dengan olahraga ini karena membutuhkan keseimbangan yang kuat dan bisa menyebabkan anak terjatuh pada awalnya. Tetapi Anda harus tahu bahwa ada langkah-langkah keamanan yang dapat dilakukan untuk menjaga anak aman sementara ia berkeliling dengan sepatu rodanya.

Jika anak Anda terlihat tertarik dengan olahraga ini, Anda harus memastikan anak Anda memakai semua perlengkapan yang tepat saat mengikuti pelajaran pertamanya. Perlengkapan yang dimaksud adalah helm, bantalan siku, bantalan lutut, dan pelindung pergelangan tangan. Sepatu rodanya juga harus yang memiliki rem.

5. Berjalan

Walaupun kedengarannya sepele, tetapi berjalan kaki juga termasuk olahraga yang tepat untuk anak. Mungkin terdengar membosankan bagi sebagian orang, tetapi berjalan adalah salah satu bentuk olahraga terbaik yang bisa dilakukan anak-anak. Karena berjalan dapat sangat membantu bagi anak yang tidak senang dengan aktivitas fisik ekstrim atau permainan yang kompetitif.

Berjalan bisa dilakukan di taman, di sekitar rumah, atau bahkan melakukan hiking di bukit. Olahraga ini dapat menjadi kesempatan yang bagus untuk anak supaya mereka dapat melihat dunia, berhubungan dengan alam, dan tentunya tetap bugar. Beberapa manfaat yang akan didapat anak Anda dari berjalan meliputi manfaat fisik, kekuatan kaki, manfaat sosial, merasa bebas, kesadaran lingkungan, dan ikatan keluarga.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Luar Ruangan (Outdoor)

6. Sepak Bola

Permainan bola adalah jenis olahraga permainan paling seru yang umumnya disukai banyak anak. Salah satu yang paling populer untuk anak laki-laki yaitu sepak bola. Ajak anak bermain sepak bola baik di rumah atau di tempat khusus latihan sepak bola. Olahraga berkelompok ini selain menyehatkan juga mengajarkan anak untuk kerja tim yang baik dan supportif.

7. Basket

Permainan bola lainnya yang mengasyikan yaitu basket. Olahraga ini mampu memicu pertumbuhan tinggi badan anak, melatih keseimbangan dan motorik / kelincahan anak. Karena gerakan yang berkelanjutan, basket juga melatih kebugaran dan daya tahan tubuh. Karena olahraga ini merupakan permainan yang dituntut untuk bergerak cepat, maka dalam bermain basket anak dituntut bereaksi cepat.

8. Beladiri

Olahraga beladiri juga sangat baik untuk menjaga kebugaran anak. Ditambah lagi, anak menjadi terlatih untuk bisa melindungi dirinya sendiri. Beladiri melatih anak untuk tenang dalam menghadapi ancaman, anak juga terlatih untuk fokus dan konsentrasi. Beberapa jenis beladiri populer yang bisa jadi pilihan untuk anak diantaranya pencak silat, karate dan taekwondo.

Baca Juga: Olahraga yang Bisa Dilakukan ketika Hujan

Sumber