8 Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan

8 Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan

Penulis: Dita | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023

Bagi kita yang tinggal di negara tropis, keberadaan air tebu atau es air tebu tentu sudah tidak asing lagi. Minuman satu ini bisa dengan mudah Anda temukan di pinggir jalan dan kerap jadi pengobat dahaga di siang yang terik. Sebagai bahan utama dalam pembuatan gula, air tebu ternyata diyakini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tebu atau dalam bahasa Inggris disebut sugarcane adalah tanaman rumput yang memiliki 36 varietas. Tebu bisa menghasilkan 100% minuman alami. Dalam satu porsi jus tebu atau air tebu dengan takaran 240 ml (tanpa zat tambahan apa pun), mengandung 150 kalori dengan 30 gram gula alami.

Air tebu tidak mengandung lemak, serat, kolesterol maupun protein. Namun, di dalamnya terdapat sejumlah zat bernutrisi yang penting untuk kesehatan termasuk kalsium, magnesium, dan zat besi. Lantas, apa saja manfaat yang bisa Anda peroleh dari konsumsi air tebu? Simak ulasannya berikut ini!

Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Hijau

1. Menjadi Sumber Energi bagi Tubuh

Ketika Anda merasa kelelahan dan kehabisan energi di tengah aktivitas, air tebu adalah solusi yang bisa Anda pilih untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Air tebu mengandung sukrosa alami yang akan memberi Anda energi dalam jumlah tepat. Mengonsumsi air tebu bisa membantu Anda mengembalikan kadar gula yang hilang, menghidrasi tubuh, dan menghilangkan rasa lelah.

2. Diuretik Alami

Jus tebu memiliki sifat diuretik yang ampuh mengusir infeksi. Minum jus tebu akan membantu Anda mencegah infeksi saluran kemih.

Terutama jika Anda memiliki sejumlah gejala, seperti sensasi terbakar pada saat buang air kecil. Efek diuretik ini juga bisa mencegah batu ginjal.

Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan menambahkan 1 sendok teh air jeruk nipis, air jahe, air kelapa muda (1/3 gelas) ke dalam 2/3 gelas air tebu. Jus ini akan membantu buang air kecil dengan lancar sekaligus mempertahankan fungsi ginjal.

3. Melawan Gigi Berlubang dan Bau Mulut

Air tebu tinggi akan kandungan mineral, seperti kalsium dan fosfor yang berfungsi memperkuat enamel gigi dan melindunginya dari pembusukan.

Sejumlah besar nutrisi dalam jus tebu juga bisa membantu melawan bau mulut yang terjadi karena kekurangan nutrisi.

4. Obat Penyakit Kuning

Ada klaim yang menganggap air tebu bisa menjadi salah satu pilihan pengobatan alami terbaik untuk penyakit yang berhubungan dengan hati, seperti penyakit kuning. Hal ini karena jus tebu bersifat basa sehingga dengan mengonsumsinya dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.

Meski begitu, klaim khasiat air tebu untuk mengobati gangguan hati masih memerlukan penelitian lebih lanjut, karena efektivitas air tebu sebagai pengobatan masih belum jelas.

Baca Juga: Jumlah Asupan Air Putih Harian yang Benar

5. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Air tebu juga diklaim mampu menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan kalium dalam jus atau air tebu mengandung kalium, sehingga mampu menyeimbangkan tingkat pH di dalam perut.

Efeknya, sekresi cairan pencernaan akan berjalan dengan baik dan melancarkan proses pencernaan. Kandungan alkali dalam air tebu juga bisa membantu mencegah infeksi perut.

6. Membantu Tubuh Melawan Kanker

Sebuah penelitian dalam National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa kandungan polifenol yang bersifat antioksidan dan terkandung dalam air tebu mampu mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker prostat dan kanker payudara.

7. Baik untuk Penderita Diabetes

Meski kandungan gula dalam jus tebu termasuk tinggi, mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar bisa bermanfaat untuk penderita diabetes.

Hal ini karena gula alami cenderung memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga penderita diabetes masih bisa merasakan manfaat kesehatannya tanpa harus khawatir dengan lonjakan kadar glukosa yang tiba-tiba.

8. Baik untuk Kulit

Penggunaan secara topikal sari tebu bisa membantu Anda mengurangi dan menyembuhkan masalah kulit, seperti jerawat.

Pasalnya, air tebu mengandung asam alfa-hidroksi (AHA), seperti asam glikolat, yang bisa memicu pergantian sel. Zat ini juga bisa membantu proses eksfoliasi sehingga menghilangkan penumpukan kotoran yang menyebabkan jerawat.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari air atau jus tebu. Pastikan Anda mengonsumsi dalam jumlah yang wajar agar manfaat yang dirasakan maksimal.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Garam untuk Kesehatan