8 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

Penulis: Opie | Editor: Handa

Apakah Anda pernah mengalami sakit kepala sebelah kiri? Kondisi ini memang sering dialami oleh banyak orang dan biasanya dapat pulih dalam beberapa jam, sehingga tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika rasa sakit yang dirasa semakin intens atau tidak segera hilang, bisa jadi hal ini menjadi pertanda adanya masalah yang lebih serius.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala bagian kiri, seperti faktor gaya hidup hingga penggunaan obat-obatan tertentu yang tidak tepat. Lantas, bagaimana cara mengobati sakit kepala sebelah kiri? Simak ulasan di bawah ini.

1. Beristirahat

Ketika sakit kepala bagian kiri menyerang, segeralah mencari tempat untuk sekedar duduk atau rebahan. Usahakan Anda beristirahat di ruangan yang terhindar dari kebisingan, agar Anda bisa tenang. Cobalah untuk menenangkan diri dan melemaskan bagian kepala serta pundak Anda.

2. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika dengan beristirahat tidak cukup meredakan sakit kepala sebelah kiri, Anda bisa mengonsumsi obat pereda rasa nyeri atau sakit. Beberapa obat yang biasa digunakan, seperti aspirin, ibuprofen, atau acetaminophen.

Namun perlu diperhatikan, untuk mengonsumsi obat tersebut harus disesuaikan dengan jenis sakit kepala yang Anda alami. Jika Anda mengalami rasa sakit kepala yang lebih kuat, biasanya dokter akan meresepkan obat pereda sakit yang lebih kuat.

3. Pijat Kepala Pelan-pelan

Ketika sakit kepala menyerang Anda, cobalah untuk memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari Anda. Misalnya, jika kepala Anda yang terasa sakit bagian kiri, pijat kepala di area tersebut.

Lakukan pijatan ringan dengan konstan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali hingga rasa sakit yang Anda alami berkurang. Namun, Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk memijat area kepala, leher, dan pundak. Mintalah untuk memijat dengan tekanan yang pas, sehingga otot-otot yang tegang mengendur.

Baca Juga : Kenali Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri

4. Melakukan Peregangan Sederhana

Salah satu penyebab sakit kepala sebelah kiri adalah menegangnya otot di bagian pundak dan leher. Biasanya hal ini disebabkan karen Anda terlalu lama pada posisi duduk tertentu. Selain itu, kelelahan dan stres juga bisa jadi penyebab sakit kepala sebelah kiri.

Oleh sebab itu, sempatkan waktu Anda untuk melakukan peregangan selam beberapa menit. Anda tidak perlu melakukan peregangan yang sulit, cukup lakukan dengan gerakan-gerakan sederhana. Misalnya, menekuk kepala ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan lingkaran. Ulangi gerakan ini kembali dengan sisi yang berlawanan.

5. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak orang abai tentang manfaat air putih. Padahal, salah satu manfaatnya dapat mengurangi risiko Anda terkena dehidrasi, yang umumnya ditandai dengan sakit kepala di bagian kiri.

Untuk itu, jika Anda mengalami sakit kepala bagian kiri yang disertai dengan haus, mulut kering, kelelahan, serta frekuensi buang air kecil yang jarang, cobalah minum segelas air. Namun, jika sakit kepala semakin memburuk, segera hubungi dokter untuk mendapat perawatan medis.

6. Kompres dengan Es atau Air Hangat

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa melakukan teknik kompres dingin atau hangat untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Cobalah mengompres bagian kening dan leher belakang menggunakan lap hangat, Cara ini dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku.

Setelah itu, lanjutkan mengompres bagian yang sakit dengan kompres dingin. Anda bisa menggunakan es batu yang dibalut dengan sapu tangan. Efek dingin ini akan mengecilkan pembuluh darah, sehingga saraf-saraf sensitif yang terdapat di kepala akan berkurang.

Baca Juga : Hindari Makanan Pemicu Sakit Kepala saat Hamil

7. Gunakan Minyak Esensial

Minyak esensial merupakan cairan sangat pekat yang terbuat dari daun, batang, bunga, kulit kayu, akar, atau bagian lain dari tanaman. Minyak esensial dipercaya dapat membantu untuk mengatasi kondisi tertentu, seperti sakit kepala atau migrain.

Beberapa minyak esensial yang dapat mengobati sakit kepala atau migrain yaitu minyak lavender, peppermint, rosemary, kayu putih, dan chamomile. Untuk menggunakannya, pastikan sesuai dengan petunjuk pemakaian.

8. Jauhi Gadget Anda Sementara Waktu

Jika pekerjaan Anda mengharuskan menatap layar komputer lebih sering, sebaiknya beri kesempatan mata untuk beristirahat sekitar 10 menit per jam. Pasalnya, cahaya terang dari ponsel atau laptop dapat menyebabkan sakit kepala.

Oleh sebab itu, jika Anda mengalami sakit kepala, sebaiknya jauhi gadget Anda untuk sementara waktu. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kacamata anti radiasi selama di depan layar komputer.

Tidak hanya mengobati, Anda juga bisa mencegah agar penyebab sakit kepala sebelah kiri tidak lagi kambuh. Salah satunya dengan mengubah pola gaya hidup, seperti melakukan olahraga secara rutin dan menghindari makanan atau minuman pemicu kepala sakit.

Baca Juga : Sering Sakit Kepala Bagian Belakang? Yuk, Cari Tahu Penyebabnya

Sumber