7 Cara Mudah dan Aman agar Menstruasi Cepat Selesai

7 Cara Mudah dan Aman agar Menstruasi Cepat Selesai

Penulis: Silvia | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Terakhir ditinjau: 14 Agustus 2023

Menstruasi atau haid merupakan hal alami yang terjadi pada setiap wanita. Pada dasarnya, menstruasi terjadi saat sistem reproduksi pada wanita berfungsi secara optimal. Pada masa atau periode inilah wanita yang mengalami menstruasi dapat dikatakan telah mencapai masa pubertasnya.

Menstruasi akan terjadi setiap bulannya dengan siklus yang umumnya berlangsung sekitar 21-35 hari dengan durasi menstruasi selama 2-7 hari lamanya. Tetapi siklus dan durasi menstruasi ini juga bisa berbeda-beda pada setiap wanita.

Terkadang menstruasi bisa datang lebih cepat atau bahkan lebih lama dari biasanya. Jika sudah begitu, Anda pasti bingung memikirkan bagaimana caranya agar menstruasi datang tepat waktu dan bisa cepat selesai sesegera mungkin. Ada beberapa cara mudah dan aman yang bisa Anda lakukan agar menstruasi cepat selesai.

Baca Juga : 5 Gangguan Menstruasi yang Perlu Anda Ketahui

1. Rutin Berolahraga

Tak hanya bisa meningkatkan kesehatan tubuh, melakukan olahraga secara rutin ternyata juga bisa membuat masa menstruasi Anda lebih cepat selesai.

Dengan olahraga, otot akan mengalami pergerakan yang mampu membantu memperlancar aliran darah uterus, yang berpotensi membuat durasi menstruasi lebih cepat. Selain itu, olahraga juga bisa membantu meredakan nyeri dan kram perut yang biasa dialami oleh beberapa orang saat menstruasi.

Agar tak salah dalam mengambil tindakan saat olahraga, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terkait rencana olahraga yang pas dan baik untuk Anda. Sebab, olahraga yang berlebihan dapat membuat lemak dalam tubuh berkurang banyak yang nantinya berpengaruh pada indeks massa tubuh ke kisaran yang tidak sehat.

2. Hindari Penggunaan Tampon

Apakah Anda menggunakan tampon pada saat menstruasi? Jika Anda ingin mempercepat masa menstruasi, sebaiknya hindari penggunaan tampon, ya!

Tampon memang dapat menyerap darah menstruasi dengan baik, tetapi penggunaan tampon juga bisa menghalangi aliran darah menstruasi.

Meski begitu, tak perlu khawatir karena masih banyak alternatif lain yang bisa Anda gunakan pada saat menstruasi, seperti pembalut maupun menstrual cup.

3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Tak sedikit wanita yang terkadang mengalami kram perut saat menstruasi atau bahkan sebelum hari menstruasi itu tiba. Pasalnya, hal itu bisa terjadi lantaran nutrisi pada tubuh belum terpenuhi dengan baik.

Studi dalam National Center for Biotechnology Information menemukan bahwa vitamin B6, seng, serta mineral mampu meredakan kram perut, meningkatkan progesteron, hingga menormalkan hormon menstruasi. Jadi selain mampu mengurangi rasa kram pada perut, beberapa nutrisi di atas juga bisa mengurangi durasi menstruasi.

Daging, kacang-kacangan, susu, merupakan makanan yang kaya nutrisi, vitamin, dan mineral yang bisa Anda konsumsi agar menstruasi cepat selesai.

Baca Juga : Pahami Fase- Fase Siklus Normal Menstruasi

4. Coba Pengobatan Herbal

Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, Anda juga bisa mencoba berbagai makanan dan pengobatan herbal untuk mempercepat masa menstruasi. Berikut ini beberapa obat herbal yang bisa Anda konsumsi dan pastinya bisa membuatnya sendiri di rumah.

• Jahe. Salah satu rempah ini memang dikenal memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Beberapa kandungan dalam jahe, seperti kalsium, zat besi, fosfor, serat, vitamin A dan B2 bermanfaat untuk mempercepat haid yang terlambat. Anda bisa menyeduhnya di rumah dengan menambahkan sedikit air dan madu.
• Selain jahe, daun raspberry juga memiliki sifat untuk merileksasikan otot sehingga mampu mengurangi kontraksi uterus.
• Kunyit memiliki kandungan zat anti inflamasi maupun antioksidan yang mampu mempercepat haid yang terlambat.

5. Jaga dan Pertahankan Berat Badan

Tak banyak yang tahu bahwa kenaikan berat badan yang drastis menjadi salah satu penyebab siklus menstruasi tidak lancar. Faktanya, orang dengan berat badan di atas normal berisiko tinggi memiliki aliran darah yang tidak teratur serta risiko terkena kram perut saat menstruasi.

Gejala tersebut terjadi akibat surplus sel lemak yang membuat kadar estrogen meningkat dan membuat siklus menstruasi lebih lama. Untuk itu, penting bagi Anda menjaga dan mempertahankan berat badan sesuai dengan IMT (Indeks Massa Tubuh).

6. Perhatikan Asupan Air

Menghidrasi tubuh dengan memperhatikan asupan air yang masuk setiap harinya memang sangat penting dan diyakini ampuh untuk mencegah berbagai masalah penyakit, salah satunya masalah menstruasi.

Dengan mengonsumsi air putih sesuai dengan takaran normal per harinya, yakni 8 gelas per hari mampu membuat tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Selain itu, minum air juga dapat membantu mengakhiri masa menstruasi Anda lebih cepat karena air membantu mencegah pengentalan darah sekaligus meredakan kram otot perut.

7. Lakukan Aktivitas Seksual

Melakukan aktivitas seksual, seperti masturbasi, ternyata mampu membuat masa menstruasi cepat selesai, lho! Hal ini karena pada saat masrubasi dan Anda mengalami orgasme nantinya akan menghasilkan kontraksi pada otot rahim yang dapat membantu mengeluarkan darah menstruasi lebih cepat dan lancar.

Menginginkan menstruasi agar lebih cepat selesai memang bukan masalah besar, selama Anda melakukannya dengan cara yang aman. Karena itu, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan cara mana yang Anda gunakan untuk mempercepat masa menstruasi.

Baca Juga : 6 Bahan Alami Bantu Lancarkan Menstruasi

Sumber