6 Rekomendasi Buah Terbaik untuk MPASI Bayi

6 Rekomendasi Buah Terbaik untuk MPASI Bayi

Penulis : Ardien | Editor : Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnama Sari

Ketika bayi Anda berusia 6 bulan, maka sudah waktunya MPASI mulai diberikan. MPASI bertujuan memperkenalkan bayi Anda rasa dan tekstur yang lembut. Makanan yang disarankan adalah puree dari buah-buahan atau sayuran.

Bayi yang baru dikenalkan dengan MPASI sering mengalami sembelit, karena adanya penyesuaian dalam sistem pencernaannya. Dari yang biasanya hanya mengkonsumsi cairan saja berupa ASI atau susu formula sekarang sudah ditambahi dengan makanan setengah padat.  Hal tersebut dianggap biasa selama masih dalam kadar yang wajar.

Buah adalah salah satu bahan makanan sumber vitamin dan mineral yang macamnya sangatlah banyak. Berbagai macam jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi selama MPASI. Tapi ada beberapa buah-buahan yang sangat bagus untuk MPASI, selain karena nutrisinya, teksturnya juga sesuai untuk bayi.

Buah-buah ini juga sangat mudah ditemui. Berikut 6 buah terbaik untuk MPASI

Baca Juga : Pengertian DHA & EPA, Apa Manfaatnya bagi Perkembangan Anak?

1. Alpukat

Alpukat menawarkan manfaat nutrisi yang tak terhitung banyaknya. Dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya, alpukat memiliki nilai gizi paling tinggi, seperti protein, serat, asam folat, zat besi, niasin, tiamin, riboflavin, vitamin dan nutrisi lainnya.

Buah ini juga tinggi lemak baik, dan kaya akan asam lemak Omega 3 yang didambakan untuk mendorong perkembangan otak bayi. Manfaat ini menjadikan alpukat pilihan yang sangat baik untuk MPASI bayi.

Tekstur alpukat juga sangat ringan dan lembut, menjadikannya makanan pendamping ASI yang sempurna.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang ideal yang dapat diberikan kepada si kecil segera setelah ia mulai MPASI. Buah kaya nutrisi ini membantu perkembangan anak secara keseluruhan.

Rasanya manis dan teksturnya lembut, sehingga bayi juga suka memakannya. Bayi memiliki ketertarikan alami untuk hal-hal yang rasanya manis, itulah sebabnya pisang begitu mudah diterima oleh bayi saat MPASI.

Kandungan gizi yang terdapat dalam pisang diantaranya kalium, kalsium, vitamin, magnesium, selenium dan zat mineral lain yang bermanfaat juga untuk bayi. Jenis pisang yang bak untuk bayi adalah pisang susu, pisang kapok, pisang ambon, misang mas, dan pisang nangka. Pisang klutuk sangat tidak disarankan untuk MPASI karena terdapat banyak biji di dalamnya.

Pemberian pisang di awal MPASI sebaiknya sanga dibatasi, berikan secukupnya saja jangan teralu banyak. Karena pisang mengandung zat yang bisa menimbulkan sembelit pada bayi.

3. Tomat

Tomat kaya akan sumber anti-oksidan, seperti likopen. Likopen membantu memberikan perlindungan terhadap penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, dan memberikan perlindungan terhadap bahaya sinar UV dari matahari. Hal tersebut dikarenakan tomat kaya akan vitamin C. Zat gizi lain yang terkandung dalam tomat adalah protein, serat, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, natrium, vitamin A, dan asam folat.

Sebagai peringatan, jangan merebus tomat untuk puree MPASI dengan aluminium cookware. Asam / acid dari tomat akan menyebabkan asam logam dari aluminium bermigrasi ke makanan bayi. Hal tersebut bisa membahayakan kesehatan bayi.

4. Jeruk

Jeruk sudah terkenal dengan kekayaan vitamin C nya dan bisa membantu menjaga kekebalan tubuh. Tapi berikan jeruk yang manis-manis saja jangan diberikan yang asam, karena sistem pencernaan bayi masih belum kuat. Supaya lebih aman, MPASI jeruk manis pada bayi diberikan saat bayi mendekati 1 tahun.

Cara penyajian buah jeruk bisa dengan disaring diambil sarinya atau bisa langsung diberikan bayi agar dia belajar menghisap. Selalu damping bayi ketika dia makan jeruk sendiri.

Selain vitamin C, buah jeruk juga mengandung beberapa zat gizi yaitu, kalsium, kalium, vitamin A, serat dan kaya akan mineral.

5. Pepaya

Daging pepaya mudah dilembutkan dan ditelan bayi, sehingga menjadikannya makanan MPASI yang ideal. Buah ini kaya akan vitamin C dan beta-karoten, juga tinggi serat larut yang penting untuk fungsi usus. Pepaya juga mengandung enzim yang membantu pencernaan bayi.

6. Apel

Puree apel yang sudah dihaluskan sangat mudah dicerna bayi saat masa MPASI. Serat larut dalam apel juga membantu melawan sembelit. Selain itu, bayi Anda pasti menyukai rasa apel yang manis.

Puree apel sebagai makanan bayi selalu disukai oleh para ibu karena rasanya yang disukai anak dan manfaat nutrisinya. Setelah bayi Anda nyaman memakan puree apel yang dimasak dan dilembutkan, Anda juga bisa memasukkan buah-buahan lain untuk dicampur supaya lebih lezat dan padat nutrisi. Saat bayi mulai tumbuh, Anda juga dapat beralih dari puree yang halus ke yang bertekstur.

Baca Juga : Pentingnya Melatih Kemampuan Motorik Anak

 

Sumber :
Baby Centre. (2014). First foods: fruit vs vegetables. www.babycentre.co.uk
Verywell Family. (2018). How to Make Avocado Baby Food. www.verywellfamily.com
Verywell Family. (2019). Banana Nutrition for Babies.  www.verywellfamily.com
Parents. (2018). Superfoods for Babies: 6 Months and Older. www.parents.com
First Cry Parenting. (2018). Oranges for Babies – Benefits and Recipes. parenting.firstcry.com