6 Pantangan saat Sakit Tenggorokan

6 Pantangan saat Sakit Tenggorokan

Penulis : Emy | Editor : Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 27 Desember 2022

Rasa sakit pada tenggorokan umumnya terjadi ketika tenggorokan mengalami peradangan dan teriritasi. Nyeri dapat disebabkan oleh banyak kondisi termasuk virus, bakteri, demam, polusi, atau infeksi saluran pernapasan.

Sakit tenggorokan dapat memengaruhi kualitas hidup Anda karena membuat sulit berbicara, rasa sakit saat makan, dan bahkan bernapas. Makanan tertentu dapat memperparah dan membuat tenggorokan Anda menjadi lebih perih. Oleh sebab itu, hindari beberapa makanan yang bisa mengiritasi, setidaknya sampai gejala sakit tenggorokan Anda mereda. Berikut setidaknya 6 pantangan saat sakit tenggorokan.

1. Makanan Berlemak

Menahan diri dari makan makanan berlemak tinggi seperti daging merah, produk susu, dan makanan yang digoreng. Makanan yang berlemak akan lebih sulit dicerna tubuh dan menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat memperburuk sakit tenggorokan.

2. Jeruk dan Makanan Asam

Jauhi jeruk dan makanan asam lainnya. Asam yang ditemukan dalam beberapa makanan seperti jeruk, lemon, nanas, dapat mengiritasi dan memperburuk sakit tenggorokan. Pilihlah buah-buahan yang menenangkan tenggorokan seperti pisang dan melon. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak vitamin C ke dalam makanan, Anda bisa mengonsumsi kiwi atau paprika merah daripada makanan jeruk yang bisa mengganggu.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas yang mengandung bubuk cabai, saus pedas, pala, merica, dan cengkeh dapat memperburuk dan memperburuk sakit tenggorokan. Untuk menambah rasa pedas pada makanan, tambahkan jahe segar sebagai pengganti cabai yang juga memiliki sifat anti-inflamasi. 

4. Gorengan

Makanan yang digoreng seringkali memiliki tepian atau lapisan yang kering dan kasar, yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Gorengan yang dijual di jalanan sering sekali memakai minyak goreng yang digunakan berulang, sehingga membuat lemak jenuh meningkat dan tenggorokan menjadi sakit. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh bahan makanan gorengan sendiri yang memang telah mengandung lemak tinggi.

5. Keripik dan Cemilan Berbumbu Perasa

Makanan yang bertekstur kasar seperti keripik dan roti kering dapat menggores dan memperburuk sakit tenggorokan. Alih-alih makanan kasar, pilihlah makanan yang mudah ditelan, lunak dan setengah padat. Selain itu hindari juga bumbu – bumbu perasa seperti yang digunakan untuk kentang goreng dan aneka keripik, karena bisa memperparah rasa gatal dan menyebabkan batuk.

6. Soda

Minuman bersoda juga harus dihindari karena bisa memicu rasa sakit yang lebih parah saat diminum. Meskipun minuman bersoda tidak membuat sakit tenggorokan jadi lebih parah, namun saat meminumnya Anda mungkin merasa nyeri dan tidak nyaman.

Makanan dan Minuman yang Aman saat Sakit Tenggorokan

Makan dan minum bagi orang dengan sakit tenggorokan sangat disarankan yang lembut dan menenangkan. Selain itu juga harus berhati-hati agar minuman dan makanan tidak terlalu panas saat dikonsumsi, karena tenggorokan yang sudah meradang lebih rentan terhadap cedera.

• Camilan beku: Sorbet dan es krim berbahan dasar buah dapat membantu menenangkan tenggorokan yang terasa meradang.
• Pisang: Karena buahnya yang lembut dan bernutrisi, pisang sangat baik bagi penderita sakit tenggorokan.
• Sup ayam: Sup ayam bisa membantu membersihkan saluran udara dan mengurangi gejala sakit tenggorokan karena sifat anti inflamasinya.
• Kunyit: Masyarakat Indonesia menggunakan rimpang ini sebagai minuman herbal karena sifat anti-inflamasi. 
• Madu: Madu adalah pemanis alami yang dapat membantu melawan inflamasi dan membantu proses penyembuhan luka. Namun, anak-anak di bawah usia 12 bulan tidak boleh mengonsumsi madu karena risiko botulisme.
• Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu sakit tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Konsumsi teh jahe hangat untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.
• Smoothies dan yogurt: Makanan lembut seperti smoothies buah dan yogurt dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk penyembuhan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.
• Sayuran yang dimasak dengan baik: Wortel, kubis, kentang, dan sayuran lainnya memberikan nutrisi penting bagi seseorang yang sakit tenggorokan. Pastikan untuk mengolah sayuran sampai matang dan cukup lembut saat sakit tenggorokan.
• Telur: Telur adalah protein yang baik, yang dibutuhkan tubuh untuk perbaikan jaringan. Telur dadar biasanya cukup lunak untuk ditoleransi oleh tenggorokan yang meradang.

Baca Juga : 5 Penyebab Tenggorokan Panas dan Cara Menyembuhkannya

Sumber