13 Makanan Alami Penambah Nafsu Makan Anak

13 Makanan Alami Penambah Nafsu Makan Anak

Penulis: Opie | Editor: Handa

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Terakhir ditinjau: 28 Mei 2020

Anda tentu merasa khawatir jika buah hati Anda tidak nafsu makan. Apalagi anak yang tidak merasa lapar, atau enggan mengonsumsi makanan sehari-hari dengan porsi yang tidak sebanyak biasanya dapat memengaruhi kenaikan berat badan dan tumbuh kembang anak.

Namun, Anda tak perlu khawatir karena selain dengan memberikan suplemen penambah nafsu makan yang dijual di toko obat, Anda juga bisa memberikan makanan berikut ini yang dapat meningkatkan nafsu makan anak secara alami.

1. Kacang Tanah

Kacang tanah sering disebut sebagai “Raja Kacang” karena sifatnya yang kaya akan protein dan memiliki manfaat yang sangat besar untuk meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan kacang pada makanan anak Anda untuk menaikkan nafsu makannya.

Selain itu, Anda juga dapat menggantikan kacang utuh dengan saus kacang atau menambahkan selai kacang pada makanan anak. Namun, hal yang perlu diperhatikan bahwa kacang merupakan alergen yang sering memicu alergi.

Anda bisa tanyakan kepada dokter anak terlebih dahulu agar memastikan cara terbaik untuk memberikan kacang kepada anak Anda. Jika setelah mengonsumsi kacang, kemudian anak Anda mengalami ruam, muntah, kesulitan bernapas atau gejala lainnya, segera periksakan anak Anda untuk mendapatkan perawatan medis.

2. Yogurt

Yogurt nyatanya sangat baik untuk dikonsumsi anak-anak. Produk susu probiotik ini kaya akan kalsium dan baik untuk meningkatkan nafsu makan anak Anda. Anda bisa menjadikan yogurt sebagai makanan penutup.

3. Pepaya

Buah tropis ini kaya akan vitamin A, C, dan E yang membantu meningkatkan nafsu makan. Selain itu, pepaya juga mampu meningkatkan berat badan anak Anda.

Anda bisa menyajikan potongan buah pepaya atau jus pepaya untuk anak Anda. Namun, perlu diperhatikan bahwa jus buah apapun tidak dianjurkan untuk anak usia di bawah 1 tahun. Ini karena jus buah tidak akan memberikan manfaat untuk anak di bawah 1 tahun dan bisa memicu gangguan pencernaan mereka.

American Academy of Pediatrics sendiri membatasi konsumsi jus buah tidak lebih dari 170 gram sehari untuk anak usia 1-6 tahun. Selain itu, beberapa dokter anak merekomendasikan untuk memperkenalkan potongan buah pepaya kepada bayi saat memasuki usia tujuh dan delapan bulan ke atas.

4. Minyak Ikan

Minyak ikan bisa merangsang nafsu makan, melancarkan pencernaan, serta mengurangi kembung atau kenyang penyebab nafsu makan berkurang.

Walaupun begitu, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikan minyak ikan kepada anak Anda. Hal ini agar Anda dapat memberikan minyak ikan sesuai dengan resep dokter.

Baca Juga : 9 Nutrisi Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Usia 1-10 Tahun

5. Ubi jalar

Ubi jalar membantu meningkatkan nafsu makan pada anak-anak serta dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat. Dilansir dari Health Tian,   ubi jalar kaya serat yang baik untuk buah hati Anda.

Ubi jalar dapat diberikan untuk anak dengan usia enam bulan ke atas. Untuk mengolah ubi jalar cukuplah mudah. Anda bisa merebusnya atau mengolahnya menjadi makanan yang disukai oleh anak-anak, seperti kue atau jus.

6. Minuman Jeruk Nipis

Jika anak Anda rewel dan susah makan, ganti minuman anak dengan jus jeruk nipis segar. Selain melancarkan pencernaan, jeruk nipis juga dipercaya mampu menaikkan nafsu makan pada anak.

Namun, hindari memasukkan perasan jeruk nipis terlalu banyak agar tidak terlalu asam karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak Anda. Anda juga bisa memilih buah jeruk lainnya yang lebih manis, dan bisa dikonsumsi dalam bentuk potongan untuk bayi di atas usia 8 bulan dalam jumlah terbatas.

7. Kunyit

Rempah-rempah berwarna emas kekuningan ini terkenal memiliki khasiat dalam meningkatkan nafsu makan, baik untuk Anda ataupun untuk buah hati Anda.

Terkenal sebagai penambah cita rasa pada banyak masakan, cobalah beri anak Anda makanan yang mengandung kunyit sebagai penambah cita rasa atau pun untuk mempercantik warna makanan.

8. Jahe

Jahe dapat membantu merangsang nafsu makan, baik melalui khasiatnya sebagai obat atau rasanya yang menyegarkan. Cobalah beri anak Anda makanan atau minuman yang mengandung jahe.

Anda bisa menambahkan sedikit gula atau madu pada minuman jahe agar terasa manis. Walaupun begitu, tidak disarankan untuk mengonsumsi jahe lebih dari tiga kali sehari.

Baca Juga : 6 Manfaat Penting Minyak Ikan untuk Anak

9. Makanan yang mengandung Zinc

Zinc membantu membangun nafsu makan. Bekatul, kacang mete, dan biji labu baik untuk meningkatkan kadar zinc dalam tubuh. Cobalah memasukkan bahan ini ke dalam makanan atau camilan anak Anda. Namun, ada baiknya Anda melakukan konsultasi kepada dokter anak sebelum Anda memberikan zinc kepada anak.

10. Jus Wortel

Tidak menjadi rahasia lagi bahwa wortel memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya. Salah satu manfaat sayuran berwarna oranye ini adalah untuk meningkatkan nafsu makan.

Tekniknya adalah dengan memberikan jus wortel sekitar 30 menit sebelum makan. Cara ini dikenal mampu memicu nafsu makan pada anak.

11. Buah Plum

Plum dikenal untuk meningkatkan nafsu makan. Nutrisi yang terkandung di dalamnya, dikombinasikan dengan rasa yang khas, membuat buah ini menjadi buah sehat favorit anak-anak.

12. Peppermint

Selain menyegarkan mulut, peppermint juga dapat menghidupkan kembali selera makan buah hati Anda. Buatlah segelas lemonade peppermint dengan menambahkan beberapa tangkai ke dalam campuran lemon dan biarkan selama sepuluh menit sebelum dikonsumsi oleh si kecil.

13. Kayu manis

Kandungan hydroxychalcone dalam kayu manis dikenal memiliki manfaat yang efektif untuk meningkatkan nafsu makan dengan menambahkannya ke berbagai jenis makanan.

Baca Juga : 7 Makanan Terbaik untuk Perkembangan Otak Anak

Sumber