10 Makanan Terbaik untuk Penderita Pneumonia

10 Makanan Terbaik untuk Penderita Pneumonia

Penulis: Opie | Editor: Handa

Pneumonia atau radang paru-paru adalah infeksi bakteri, virus, atau jamur pada satu atau kedua sisi paru-paru. Keadaan ini menyebabkan kantong udara paru-paru Anda terisi cairan atau nanah. Seseorang yang menderita pneumonia, akan mengalami beberapa gejala, seperti batuk berdahak, demam, sesak napas, atau menggigil.

Pneumonia menjadi salah satu penyakit yang menyebabkan kematian pada anak tertinggi di dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan sebanyak 800.000 balita di dunia meninggal karena penyakit pneumonia. Sedangkan di Indonesia pada tahun 2018, sekitar 19.000 balita meninggal karena penyakit ini.

Secara umum, pneumonia dapat disembuhkan dengan pengobatan medis. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan gejala pneumonia. Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi jika menderita pneumonia.

1. Buah dan sayuran berwarna

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Public Health Nutrition, menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi buah dan sayur memiliki risiko rendah terkena penyakit pneumonia.

Walaupun penelitian ini difokuskan pada wanita hamil, namun mengonsumsi buah dan sayur memiliki manfaat yang sama bagi semua orang. Pilihlah buah-buahan dan sayuran yang berwarna, seperti buah beri, jeruk, alpukat, tomat, bit, dan sayuran hijau (seperti bayam, brokoli, kangkung, dan seledri).

Pasalnya, buah-buahan dan sayuran berwarna mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi dari penyakit pneumonia.

2. Makanan kaya protein

Makanan yang kaya akan protein selalu dikaitkan dengan daging sapi dan daging ayam. Namun, untuk penderita pneumonia daging sapi dan ayam bukanlah pilihan yang tepat. Hal ini karena keduanya dapat meningkatkan peradangan.

Di sisi lain, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan sumber protein. Beberapa makanan tersebut, seperti kacang-kacangan dan biji chia seed. Selain protein, keduanya juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik.

Asam lemak omega-3 diketahui dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh terhadapa infeksi dan meningkatkan kesehatan paru-paru pada kasus pneumonia akut.

3. Biji-bijian utuh

Kandungan karbohidrat dalam biji-bijian utuh, seperti quinoa, beras merah, gandum, dan barley menjadi sumber energi bagi tubuh Anda. Selain itu, biji-bijian utuh juga mengandung selenium tinggi, yaitu mineral yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem imun.

4. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang dapat menghambat pertumbuhan patogen penyebab pneumonia. Prebiotik juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena memiliki kemampuan dalam meningkatkan bakteri baik di usus.

Baca Juga : Berbagai Jenis dan Penyebab Pneumonia

5. Jahe

Penderita penyakit pneumonia biasanya akan mengalami batuk terus-menerus sehingga dada terasa nyeri. Jahe menjadi pilihan yang tepat untuk membantu meringankan gejala tersebut.

Sebab, jahe memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu Anda mengurangi nyeri dada. Untuk mengonsumsinya cukup mudah, setelah jahe dikupas, parut beberapa potongan dan panaskan kurang lebih 20 menit. Barikutnya, saring dan minuman jahe siap Anda konsumsi.

6. Kunyit

Selain sebagai bumbu masakan, kunyit dipercaya memiliki khasiat yang beragam untuk mengatasi masalah pernapasan. Hal ini karena kunyit memiliki sifat antiradang yang dapat melawan infeksi sekaligus mengurangi iritasi di paru-paru akibat pneumonia.

7. Ikan Salmon

Ikan salmon diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya dapat membantu membersihkan peradangan akibat infeksi bakteri penyebab pneumonia. Untuk itu, jika mengalami penyakit ini, Anda bisa memasukkan ikan salmon ke dalam menu harian Anda.

8. Madu

Selain memiliki rasa yang manis, khasiat madu sebagai obat untuk menyembuhkan beberapa penyakit telah diketahui sejak lama. Cairan manis yang dihasilkan oleh lebah ini mampu membantu menyembuhkan gejala pneumonia, seperti batuk dan pilek. Hal ini karena senyawa antibakteri dan antimikroba yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga : 8 Manfaat Penting Madu bagi Kesehatan Tubuh

9. Bawang Putih

Mungkin sebagian dari Anda tidak menyukai bawang putih karena rasa dan aromanya yang menyengat. Namun, tahukah Anda jika senyawa di dalam bawang putih dapat membantu melawan mikroba yang menyebabkan infeksi?

Selain itu memiliki sifat antimikroba, bawang putih memiliki sifat antikanker. Sebuah penelitian China yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Prevention Research, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu mengobati dan mengatasi gangguan paru-paru, termasuk kanker.

10. Peppermint, eucalyptus, dan rosemary

Pada tahun 2011, Jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, menyebutkan bahwa tanaman-tanaman herbal, seperti peppermint, eucalyptus, dan rosemary dapat meredakan gejala infeksi pernapasan, seperti batuk, sakit tenggorokan dan serak.

Pasalnya, jenis tanaman ini dapat membantu memecah lendir, mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh pneumonia. Untuk mengonsumsinya, Anda dapat mencampurkannya ke dalam teh.

Baca Juga : Gejala dan Cara Pencegahan Pneumonia

Sumber